Escola Yoga Sādhana

  Recorde o  Ṣaṭkarma , a rotina de purificação Recorde o Ṣaṭkarma , a rotina de purificação, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/03/satkarma-rotina-de-purificacao.html

Recorde  Bhūtaśuddhi , a purificação dos elementos Recorde Bhūtaśuddhi , a purificação dos elementos, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2023/01/bhutasuddhi-purificacao-dos-elementos.html

Śaucan, a  pureza ou purificação Os niyamas são as cinco prescrições do código de ética do yoga e Śaucan é a primeira destas cinco prescrições. Os Yamas e os Niyamas são normas éticas, condutas de vida, são o código de ética do yoga . Não são exclusivas do praticante de yoga , mas são absolutamente essenciais para este. Qualquer estilo de yoga considera as normas éticas prioritárias, pois são a base de qualquer prática, os primeiros passos na caminhada para o autoconhecimento. Sem eles, não há verdadeiramente yoga . Existem cinco yamas e cinco Niyamas , num total de dez condutas morais. Reveja-os aqui: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2021/10/yamas-e-niyamas-o-codigo-de-etica-do.html Como já foi dito, os niyamas são as cinco prescrições do código de ética do yoga e Śaucan é a primeira destas cinco prescrições. Śaucan é a pureza , não só do nosso corpo físico, mas também a pureza interior, da mente, emoções e energia. Sempre que inicia a primavera ou o outono faz todo o ...

  Ahimsā:  O Caminho da Não Violência, pequeno vídeo Ahimsā: O Caminho da Não Violência, pequeno vídeo, carregue no link seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=rBB6y8EXkRY

  Ahimsā,  a não violência Ahimsā  , a não violência , é  o primeiro  Yama , ou seja, a primeira das cinco proscrições que constam no código de ética do  yoga.  Ahimsā   é  a base de todos os restantes  Yamas,  por outras palavras, a não violência está presente no amago dos outros  Yamas. S em  Ahimsā  não existe  Satya ,  a verdade; não existe  Asteya , não roubar; nem  Brahmacharya , não desvirtualização da sexualidade ou mesmo  Aparigrāha ,  o não apego. Os  Yamas  e  Niyamas  fazem parte do código de ética do  yoga  de  Patañjali , o  Aṣṭāṅgayoga  ou  Rāja Yoga,  o  yoga  das oito etapas. Estas etapas são: Yama*s-   As cinco proscrições ou abstenções; Niyama*s -  As cinco prescrições ou disciplinas; Āsanas-    Posturas psicofísicas; P rāṇāyāmas -  Exercícios de expansão e controle do  p...

  Reveja os  Yamas e Niyamas , o código de ética do yoga Reveja os Yamas e os Niyamas , o código de ética do yoga . Carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2021/10/yamas-e-niyamas-o-codigo-de-etica-do.html

Kūṁbhaka bandha Prāṇāyāma Kūṁbhaka bandha Prāṇāyāma é a respiração completa com retenções, ritmo e bandhas . kumbhaka significa cântaro, e refere-se às retenções com e sem ar, bandhas são contrações e ativação de músculos, plexos e nervos. O termo prāṇa tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente definido como energia vita l, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se em expansão . Logo prāṇāyāma é a técnica do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa, Execução: Sente-se numa posição confortável com as costas direitas; Coloque as mãos em  jñānamudrā , o gesto do conhecimento, unindo o dedo indicador ao polegar e estendendo todos os outros dedos. Pouse as mãos confortavelmente sobre os joelhos.  Inspire  enchendo os pulmões e incline a cabeça para trás e contando por exemplo  4 tempos  até encher os seus pulmões. Mantenha a cabeça inclinada para trás na  retenção com ar nos pulmões. Retenha o ar por 8 tempos, o dobro...

 Os três corpos: O corpo físico, subtil e causal segundo o Professor Pedro Kupfer Na passada semana entoamos o  Gāyatrī mantra , que nos convida a meditar na fonte de luz e de vida, o sol, símbolo de iluminação, do conhecimento, para que ele conduza as nossas mentes do denso para o mais subtil , para que sejamos impulsionados no caminho da liberdade, agora. Este é um caminho que nos conduz do corpo denso ao subtil e por fim ao causal. Mas afinal que são estes três corpos? Segundo a visão do yoga, o homem é constituído por três corpos,   śarīratraya , que segundo o Professor Pedro Kupfer servem como  veículos para a manifestação do Ser, Ātma . Estes três corpos são associados com cinco kośas , os cinco invólucros ou camadas O primeiro dos corpos é chamado de  Sthūlaśarīra, o corpo físico denso , que corresponde ao estado de vigília. Está relacionado com  annamayakośa . O segundo dos corpos é chamado de Sukṣmaśarīra , o corpo sutil, que corresponde ao son...

  Vídeo - Prática de yoga para crianças Queridos alunos, prometi colocar no blog algumas práticas de  yoga  para criança, que auxiliem na redução da ansiedade. Muitos dos exercícios respiratórios e das posturas que fazemos nas nossas práticas de  yoga  podem ser usados pelas crianças com segurança.  A capacidade de uma criança manter a atenção é bem mais reduzida que a de um adulto, ainda assim estas práticas podem trazer resultados. Experimentem juntos!!!💚 De momento não estou a dar  yoga  a crianças, mas envio um vídeo que pode ajudar pais e educadores e ter ferramentas para usar com as crianças:  https://www.youtube.com/watch?v=Y59mCpfS_zM Boas práticas em família! 

Alimentos Funcionais, o que são e para que servem Por Miguel Figueiredo? No próximo sábado, dia 8 de Março teremos novamente na nossa escola o grande Miguel Figueiredo com o tema " Fazer da cozinha uma farmácia". Se se interessa por alimentação saudável, já certamente se deparou com o tema "Alimentos funcionais". Para esclarecer, o que são afinal os alimentos funcionais, deixo-vos um artigo do Miguel Figueiredo. Vale a pena ler!!! Antes de abrir o documento reveja o que são alimentos Funcionais: Os alimentos funcionais são aqueles que, para além de nutrirem, oferecem benefícios adicionais para a saúde. Incluem compostos como polifenóis, probióticos, ácidos gordos essenciais e fibras, que podem atuar na melhoria do sistema imunitário, digestivo, cardiovascular e até cognitivo . Por exemplo, o cacau pode estimular a produção de serotonina. Contudo, o seu consumo deve ser equilibrado e consciente. Comer grandes quantidades de um único alimento funcional não garante ben...