Escola Yoga Sādhana

Assista ao documentário da nossa noite de cinema- " Inner Worlds Outer Worlds " "São às centenas os livros religiosos, mas todos juntos, são apenas um capítulo,  Há cem lugares sagrados diferentes,  mas apenas um altar. Todos os caminhos levam aquela única casa, De uma semente, mil espigas de milho irrompem. Há muitos tipos de comida e de bebida  Com um único propósito,  o alimento..." Trecho de um poema de Rumi de " o pequeno livro da vida " Ontem, sábado dia 25 de Julho estivemos juntos para a nossa prática de yoga nos jardins da Fábrica da Pólvora. Foi uma manhã linda e na companhia dos melhores amigos e alunos que podem existir! 💙 Gratidão a todos os que estiveram presentes. A todos os que não puderam comparecer, fica a promessa, havemos de repetir. 😊 Depois, ao finalzinho do dia encontrámo-nos para a nossa noite de cinema no yoga sādhana . Foi uma noite maravilhosa!!! Assistimos juntos ao documentário " Inner worlds, outer worlds " e ce...

  Para as suas férias- Aulas de yoga , meditações e  Yoganidrā (Relaxamento profundo do yoga ) Olá Queridos alunos, Envio-vos um conjunto de práticas de yoga , meditação e relaxamento profundo para fazerem durante as férias, ao longo deste mês de Agosto, em que a escola estará fechada. Envio a galeria de dois professores que admiro muito e em quem confio inteiramente. O meu querido Professor Pedro Kupfer e um dos seus alunos, o Professor Bruno Jones.  Ambos têm práticas para iniciantes e de exigência moderada, inúmeras meditações e relaxamentos. Se navegarem um pouco nas suas bibliotecas, encontrarão práticas breves, práticas longas (para dias com mais disponibilidade) e práticas temáticas e com objetivos específicos (como práticas introspectivas, para estabilização dos joelhos, para o equilíbrio do sistema nervoso, práticas matinais, práticas para aquietar a mente e baseadas nos ensinamentos de algumas escrituras sobre as quais o yoga  se debruça). Espero que gos...

Ahimsā , a não violência Ahimsā , a não violência , é  o primeiro Yama , ou seja, a primeira das cinco proscrições que constam no código de ética do yoga.  Ahimsā é  a base de todos os restantes Yamas, por outras palavras, a não violência está presente no amago dos outros Yamas. S em Ahimsā não existe Satya , a verdade; não existe Asteya , não roubar; ou mesmo Aparigrāha , o não apego. Os Yamas e Niyamas fazem parte do código de ética do yoga de Patañjali , o Aṣṭāṅgayoga ou Rāja Yoga, o yoga das oito etapas. Estas etapas são: Yama*s- As cinco proscrições ou abstenções; Niyama*s - As cinco prescrições ou disciplinas; Āsanas-    Posturas psicofísicas; P rāṇāyāmas - Exercícios de expansão e controle do prāṇā ou bioenergia;  Pratyāhāra- A abstração dos sentidos; Dhāraṇā-   Concentração; Dhyāna - Meditação; Samādhi - Estado de supraconsciência, que leva à libertação, mokṣa. Patañjali foi um sábio, um místico da antiga Índia, e foi também o cod...

Thich Nhat Hanh - Meditação- Relaxe o seu corpo Carregue no link seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=QhjMKb1LHt4

  Recorde o   Sahasrāra Chakra, o lótus de mil pétalas Recorde o Sahasrāra Chakra, o lótus de mil pétalas, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/07/sahasrara-chakra.html Imagem usada no artigo do Professor Pedro Kupfer

svāra yoga A  "ciência" do prāna , o svāra   yoga  é uma antiga prática da tradição tântrica e yogi da Índia que estuda a relação entre a respiração, os ciclos de energia do corpo e a consciência.  A palavra svāra  significa "som", "nota", "fluxo" ou, neste contexto, "fluxo da respiração", o "Som da respiração". Segundo este modelo tântrico do corpo humano, existe um canal central chamado suṣumṇā nāḍī,  que representa simbolicamente a transcendência dos opostos e a consciência.  Este canal  é circundado pelas nāḍīs īdā e piṅgalā.   Estas duas nāḍīs  iniciam-se na base da coluna e terminam na narina esquerda e direita respectivamente. Nos locais onde se cruzam surgem os sete principais chakras .  Este é um mapa simbólico que representa o nosso caminho na senda do yoga e no desenvolvimento da consciência. Nesta tradição: A narina esquerda nāḍī īdā   está associada à energia lunar: Calma Introspecção Criatividade Me...

Dṛṣṭi, a fixação do olhar num ponto Dṛṣṭi, é a fixação do olhar do Haṭhayoga . Este termo deriva de dṛṣ que significa " olha r".  Existem várias formas de se fazer Dṛṣṭi, mas todas elas têm o mesmo objetivo, ajudar na concentração, seja durante o āsana (as posturas do yoga ), durante o prāṇāyāma (exercícios respiratórios) ou durante a meditação. Estas técnicas também vão ajudar a fortalecer os músculos e nervos oculares, ajudando a melhorar a visão; são uma boa ferramenta a usar durante posturas de equilíbrio e estimulam o sistema nervoso central.  Os dṛṣṭi podem ser feitos com os olhos abertos ou fechados. Numa fase inicial, manter os olhos abertos poderá ser mais fácil. Ambas as técnicas podem causar algum desconforto, que resulta do esforço dos músculos oculares, com o tempo e a prática este desconforto tende a passar. Comece com menos tempo e desenvolva a técnica gradualmente, sem pressa. Durante as técnicas de meditação, o dṛṣṭi pode acontecer de forma espontânea, ...

Recorde o  Ājña chakra , o terceiro olho Recorde o Ājña chakra , o terceiro olho, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/07/ajna-chakra-o-terceiro-olho.html