Escola Yoga Sādhana

  Práticas de yoga para as férias Queridos alunos, durante o mês de agosto estaremos fechados e em Setembro, devido à formação que estou a fazer com o Professor Pedro Kupfer, estarei ausente nos primeiros 15 dias. Prometi deixar-vos algumas prática para fazerem quando quiserem. Práticas seguras, de professores em quem confio muito. No entanto tenha em atenção as seguintes recomendações: Use roupa confortável que permita a liberdade de movimentos e não aperte. Retire brincos, pulseiras, relógio, anéis, fios ou ganchos que possam magoar ou atrapalhar a prática. Caso use óculos, retire-os se possível para que não se partam ou embaciem. Faça a aula descalço/a. Se optar pelo uso de meias, use as antiderrapantes. Escolha um local confortável, sossegado, arejado e seguro. Não pratique uma técnica que não domina ou com a qual não se sente à vontade, apenas porque é sugerida no vídeo. Assuma a responsabilidade pelo seu bem estar e segurança. Desligue ou retire o som do seu telemóvel durante...

  Síndrome do Piriforme e o yoga A Síndrome do piriforme é a compressão do nervo ciático pelo músculo piriforme  O musculo piriforme é um musculo achatado que se localiza na região profunda das nádegas e que se estende da superfície anterior do  sacro até à borda superior do trocanter maior do do fémur . Este musculo é responsável pela estabilização e rotação externa do quadril bem como na abdução do fémur. O musculo piriforme encontra-se muito próximo do nervo cético e devido à proximidade dessas duas estruturas, este músculo pode comprimir o nervo, gerando uma dor glútea que irradia até a coxa. O nervo ciático é o maior nervo do corpo humano e é constituído por fibras nervosas provenientes do plexo lombossacral, que se originam nos nervos espinhais da L4 até à S3. Este nervo sai da pélvis através do forame, uma abertura no osso da bacia, logo abaixo da região profunda do glúteo e do músculo piriforme e vai até à parte posterior da coxa, dividindo-se em ramos que vão ...

  Sahasrāra Chakra , o lótus de mil pétalas Sahasrāra Chakra , o lótus de mil pétalas O  chakra coronário , é também chamado lótus das mil pétalas . Estas pétalas encontram-se dispostas em 20 camadas cada uma com 50 pétalas.   Sahasrāra significa milhares .  É uma das imagens mais profundas do simbolismo tântrico. O Sahasrāra, tal como é descrito em textos como o Ṣaṭcakranirūpaṇa , reúne vários símbolos que apontam ou simbolizam estados de consciência muito subtis. O seu pericarpo é dourado e dentro dele está representado um circulo que representa a lua. No seu interior existe um triângulo luminoso, que pode apontar para cima ou para baixo.  A lua representa: A consciência pura; O néctar da imortalidade,  amṛtam, que por sua vez não representa a imortalidade do corpo, mas a realização da natureza eterna do ser, ātman.  Este néctar goteja da lua situada no cetro da lótus.  A mente livre das flutuações, vṛttis. No centro dessa lua encontra-se...

Ājña chakra,  o  terceiro olho Em  sânscrito  आज्ञा Ājña  significa  “comando” ou “foco”.   Este  chakra  é também designado de  “terceiro olho” , o "olho da intuição" ou "sexto sentido". É o  chakra  frontal , o  sexto  dos sete chakras primários localizados no alinhamento com a coluna vertebral. Localiza-se no Intercílio  , no centro da testa, entre as sobrancelhas,  local que Descartes considerava ser a sede da alma por estar de certa forma relacionado com a glândula pineal . É representado por uma  flor de lótus transparente de duas pétalas de cor prata brilhante.   As duas pétalas representam duas das principais  nāḍīs  (canais por onde flui o  prāṇa , a energia vital). Essa  nāḍīs  são:  īdā  - canal lunar de polaridade negativa, associado à lua, ao lado feminino e ao sistema nervoso parassimpático. P iṅgalā  - canal solar de polaridade positiva,...

  Viśuddha chakra , o grande purificador Viśuddha chakra,   em sânscrito:  विशुद्ध Viśuddha  significa  “especialmente puro”  ou  “ o grande purificador”.  O prefixo vi - intensifica o significado. śuddha significa "puro" ou "limpo". Cakra (चक्र) significa "roda", "disco" ou "centro de energia". Este  chakra  é o  quinto  dos sete  chakras*s  primários, localizados ao longo da coluna vertebral.  Localizado no  plexo laríngeo,  na região da  garganta, o  seu símbolo é uma  flor de lótus prateada ou branca com dezesseis pétalas de cor roxa   ou púrpura escuro .  As 16 pétalas representam, na tradição tântrica, as 16 vogais do alfabeto sânscrito: a, ā, i, ī, u, ū, ṛ, ṝ, ḷ, ḹ, e, ai, o, au, aṃ, aḥ As vogais são consideradas sons puros, simbolizando: A expressão da consciência; a palavra criativa, a comunicação clara e verdadeira e a capacidade de transformar pensamentos em sons...

  Anāhata chakra,  o  chakra  do plexo cardíaco Em sânscrito a grafia é:  अनाहत A  é uma negação, significa  “não”,   nāhata ,  “produzir som' ', logo  anāhata  significa “ O som não   produzido”. Este nome deriva do  som do coração , que não é produzido pelo contacto ou colisão entre dois materiais, ou dois corpos. É um  som interno , um som  inteiro e puro, que surge nas meditações profundas segundo os antigos yogis . O  Anāhata   nada  (som do coração) é também conhecido como  ruído branco . Este é o quarto dos sete principais  chakra*s  situados ao longo da coluna vertebral. Coincide com o  plexo cardíaco  e com a coluna torácica. Trata-se de um  chakra  central  que equilibra o  prāṇa , a energia vital, e a distribui para todos os outros  chakra*s. Este  chakra  é representado por uma flor de  lótus de doze pétalas, de cor roxo i...