Escola Yoga Sādhana

  Receita de manteiga  ghee, mantra  e pequeno conto da mitologia Hindu A manteiga  ghee  é uma manteiga clarificada, usada na culinária oriental. Na Índia é também utilizada para fins medicinais, religiosos e como gordura para acender lamparinas, etc. Através do aquecimento da manteiga normal, as impurezas emergem à superfície e posteriormente são-lhe retiradas. Por isso se diz que é uma manteiga clarificada.  Este método de preparo da manteiga evita que esta se estrague, torna-a mais saudável e digerível e retira-lhe a lactose.  Desta forma, a  ghee  suporta maiores temperaturas ao cozinhar sem se deteriorar. Ingredientes/ material: 500 gr de manteiga sem sal , se possível biológica e de boa qualidade; Um filtro de café (pode ser necessário mais); Um frasco de vidro para guardar a manteiga clarificada; Duas panelas de diferentes tamanhos (uma tem de caber dentro da outra). Coloque um pouco de água dentro da panela maior. Coloque a...

  Bhramāri prāṇāyāma, a respiração do voo da abelha O termo   p rāṇa   t em origem nas raízes   pra , intenso  e   na , movimento  e é geralmente definido como energia   vital, bio energia ou alento .  Ayāma   traduz-se em  expansão.  Logo  prāṇāyāma   é a técnica do  yoga  que visa a   expansão e absorção do  prāṇa,   mas também auxilia no controlo da atividade da mente, provoca estados modificados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, purifica o corpo, etc. O  Bhramāri prāṇāyāma  é também conhecido como a  respiração do zumbido da abelha  ou do voo da abelha, pois o som que emitimos ao executar este exercício respiratório lembra o som de uma abelha a voar.  Este é um dos  prāṇāyāmas  aconselhados para desenvolver a percepção dos sons internos  e conquistar estados meditativos mais profundos. Conheça a ciência do  Nāda-...

  O "Pensamento mágico" é uma falácia Na passada semana, uma querida aluna ligou-me pedindo orientação para obter um mantra que pudesse trazer felicidade à sua vida. Segundo ela, a história da sua família estava recheada de tristeza, desgostos sucessivos e ela pretendia mudar essa vibração. Tivemos uma longa conversa, que julgo não ter sido totalmente esclarecedora e pedi-lhe permissão para escrever sobre o assunto. Respondi que não existem mantras para trazer felicidade, prosperidade, amor, sucesso ou qualquer outra coisas que desejemos. Ficou em silêncio, julgo que meio desiludida. Se procurarem na internet mantras para obter prosperidade, paz, amor, ou para afastar todos os males, garanto que vão encontrar. A variedade é muita e essa foi uma das razões pelas quais essa aluna me contactou. Esta é uma forma de algumas pessoas mal intencionadas enganarem e ganharem visibilidade, poder ou dinheiro à custa da vulnerabilidade de outros.  Para que serve um mantra ? A palavra ...

  Mantra  lokaḥ samastaḥ sukhino bhavantu e artigo do Professor Pedro Kupfer "Como ser Feliz"? Queridos yogis , nesta semana em que surgiu o tema da felicidade nas nossas aulas, deixo-vos um dos mais belos  mantras do yoga,  vocalizado de forma divinal pela Deva Premal & Miten. Deixo também, mais abaixo o link para um artigo do Professor Pedro Kupfer com o tema:  Como ser Feliz? लोकः समस्lतः सुखिनो भवन्oतु॥ lokaḥ samastaḥ sukhino bhavantu || Que todos os seres, em todos os lugares, sejam felizes. Link  para o  Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=usJl7oiZPnc Link para o texto do Professor Pedro Kupfer: Como ser Feliz? https://www.yoga.pro.br/como-ser-feliz-hoje/ Man  significa  mente  e  tra   instrumento. M antra  significa instrumento para a mente e serve para disciplinar a atividade mental consciente. Ajuda também a ganhar maior capacidade e controle respiratório e a elevar a nossa vibração, através da sereniza...

A   felicidade, pequenos vídeos com reflexões - Prof. Hermógenes, Ruben Alves, Leandro karnal, Mário Sérgio Cortella e Monja Coen A   felicidade, pequena reflexão- Professor Hermógenes (  vídeo ) Carregue no link seguinte para assistir a esta reflexão do maravilhosos Professor Hermógenes: https://www.facebook.com/watch/?v=1392014124477536 O Professor Hermógenes nasceu a 9 de março de 1921, em Natal, Brasil. Era militar e chegou ao posto de Major. Foi para a reserva com a patente de Tenente Coronel. Na escola Militar deu aulas de história e filosofia. Em 1956, aos 35 anos, quando era capitão, adoeceu e depois de muitos exames recebeu o diagnóstico de tuberculose pulmonar, o que, na época, era quase uma sentença de morte. Aceitou os tratamentos propostos, a medicação, o repouso e a superalimentação, mas a recuperação era quase impossível. Durante o tempo em que esteve doente, o professor Hermógenes dedicou-se à leitura dos filósofos brasileiros, o estudo do espiritismo e da...

  Receita do nosso bolinho de especiarias No passado sábado, dia 19 de Outubro tivemos na escola, o nosso encontro de yogis com o Professor Ricardo Gil, o tema de estudo foi muito interessante " Chakras, da antiguidade aos tempos modernos".  A tarde foi agradável, recheado de sorrisos, gargalhada e aprendizagens valiosas. Tudo acompanhado com o nosso chá Rooibos e um lanchinho delicioso.  O nosso bolinho de especiarias fez sucesso e eu prometi publicar a receita no blog. Aqui fica. ingredientes: - 150 gr de farinha - 1 colher de chá de fermento em pó - 1 colher de café de nós moscada - Meia colher de café de cravinho -  2 colheres de chá de canela - 200 gr de manteiga sem sal ( pode usar ghee ) - 250 gr de açúcar mascavado  - 3 ovos inteiros levemente batidos - 2 gemas mexidas - 1 colher de chá de essência de baunilha Pré aqueça o forno a cerca de 180 graus. Unte uma forma com manteiga e polvilhar com farinha. Misture a farinha, o fermento e as especiarias nu...

  Como medir a sua d iástase abdominal? Temos uma querida aluna que iniciou as práticas de yoga  connosco quando estava grávida. Teve um lindo bebé e regressou às práticas. 💙 Na passada semana, numa aula em que a recente mamã estava presente, estivemos a medir a diástase abdominal, pois pode acontecer um afastamento dos músculos retos do abdomen após uma gravidez e parto. Mas esta não é uma condição que afete apenas quem foi mãe recentemente. A parede abdominal é composta por vários músculos, os músculos transversos, os oblíquos interno e externo e os retos abdominais, como podemos ver na imagem abaixo. Os músculos retos do abdomen estão unidos por uma estrutura de  tecido conjuntivo , a que se dá o nome  de linha Alba . Esta estrutura (representada a branco na imagem acima), permite ao abdomen ter mobilidade e permite também a sua expansão durante a respiração e a gravidez. Por outro lado, fazendo a união entre os músculos retos do abdomen vai servir como uma cinta...

  Recorde a informação sobre os C hakras No próximo sábado, dia 19 de Outubro, iremos ter na escola, o nosso Encontro de yogis com o Professor Ricardo Gil, com o tema: Chakras , da antiguidade aos tempos modernos. Achei que seria interessante recordar a informação sobre os chakras . Aqui vos deixo. Boas leituras! Chakra significa "roda", "círculo", "disco", ou "vórtice" . Também é chamado de padma , que significa "lótus" .  Os principais chakra*s, os sete representados ao longo da coluna vertebral, são normalmente apresentados sob a forma de uma flor de lótus vista de cima, porém com diferente número de pétalas.  O conceito de chakra é muitas vezes utilizado na tradição Hindu, no Yoga e no Ayurveda , mas teve a sua origem na tradição tântrica.  Existem várias definições para Chakra . Deixo uma definição dada pelo meu querido professor Pedro Kupfer “ Chakras são centros de força localizados no corpo subtil ''...