Escola Yoga Sādhana

Prāṇa e  Apāna Esta semana, o tema das nossas práticas será   Prāṇa e Apāna. Aqui deixo a explicação sobre estes dois ares vitais. Segundo a visão do yoga , o homem é constituído por três corpos, śarīratraya , que tal como refere o meu querido professor Professor Pedro Kupfer servem como veículos para a manifestação do Ser, Ātma . Estes três corpos são associados com cinco kośas , os cinco invólucros ou camadas O primeiro dos corpos é chamado de Sthūlaśarīra, o corpo físico denso, que corresponde ao estado de vigília. Está relacionado com annamayakośa. O segundo dos corpos é chamado de Sukṣmaśarīra, o corpo sutil, que corresponde ao sonho. e está relacionado com prāṇamayakośa , manomayakośa, vijñānamayakośa O terceiro é Kāraṇaśarīra , o corpo causal, que corresponde ao sono. que está relacionado a ānandamayakośa. O prāṇamayakośa, é o corpo de ar vital, é composto de cinco formas diferentes de  prāṇa,  de energia vital ou bioenergia:  Prāṇa ((relacionad...

Recorde o  Samavṛtti Prāṇāyāma , a respiração quadrada do yoga Recorde o Samavṛtti Prāṇāyāma , a respiração quadrada do yoga , carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/04/samavrtti-pranayama-respiracao-quadrada.html

Recorde o  Nāḍīśodhāna prāṇāyāma , a respiração alternada Recorde o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma , a respiração alternada, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2021/11/nadi-shodhana-pranayama.html

Recorde o significado de namaste Recorde o significado de namaste , carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2022/09/significado-de-namaste.html

  Recorde: Cãibras durante a prática de yoga Recorde Cãibras durante a prática de yoga , carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2022/11/caibras-durante-pratica-de-yoga.html

Recorde: Como aliviar a dor lombar Temos uma querida aluna com uma forte crise de lombalgia. Para ela, em especial esta publicação, com votos de rápidas melhoras! Recorde como aliviar a dor lombar, carregue no link seguinte: https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/12/como-aliviar-dor-lombar.html

  Respire bem, pelo seu bem!  Sabia que a  respiração está intimamente relacionada com os nossos pensamentos e emoções, mas não estamos habituados a observar a respiração nem a respirar de uma forma correta.  E como devemos respirar corretamente? Devemos ter uma respiração  lenta ,  profunda , utilizando toda a nossa capacidade pulmonar. A respiração deve ser  nasal ,  completa  e sobretudo  consciente . Conheça a respiração completa do  yoga , o  Rāja prāṇāyāma  ou  Prāṇakriyā ,  carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/09/raja-pranayama-ou-pranakriya-respiracao.html Como diz o Professor Pedro Kupfer “ Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor, respirar com plenitude significa existir plenamente”. Respiramos mal, de forma pouco profunda, normalmente de forma rápida e superficial, usando apenas a parte alta dos pulmões. Usamos normalmente uma respiração  curta,  q...

  Receita de bolinhas de amêndoa e tâmara Deixo a receita de bolinhas de amêndoa e tâmara que   servimos depois da aula do nosso querido Professor Gonçalo Correia. Foi uma aula deliciosa e cheia de significado! Ingredientes: 200 gr de amêndoa torrada sem pele 200 gr de tâmaras secas sem caroço Uma pitada de flor de sal Uma colher de sopa de óleo de coco Preparação: Pique as amêndoas num processador de alimentos, reserve. Pique as tâmaras num processador de alimentos. Junte as tâmaras às amêndoas, junte a flor de sal, o óleo de coco e amasse bem num processador ou à mão.  Forme pequenas bolinhas e reserve num recipiente fechado no frigorifico. Rende aproximadamente 14 bolinhas Para variar: Use caju, avelã ou outro fruto seco. Use figo ou ameixa seca. Junte uma colher de chá de essência de baunilha ou raspa de laranja ou pepitas de cacau 100%.  Arrisque! 💚💙💚💙

Tapas , a disciplina ou o esforço sobre si mesmo, por professor Pedro Kupfer Tapas , é a disciplina ou o esforço sobre si mesmo, a autossuperação , tendo sempre em conta a não violência. Tapas deve implicar  viveka , discernimento, para que se possam definir limites saudáveis ao esforço. É o terceiro Niyama , ou prescrição, do código de ética do yoga. Saiba mais sobre tapas. Leia a publicação do Professor Pedro Kupfer, extraída do livro " Yoga, Caminho para Deus",  Cristiano Bezerra: https://www.yoga.pro.br/tapas-a-austera-disciplina/

"Eu maior" o documentário da nossa noite de cinema No passado dia 10 de Maio tivemos na nossa escola uma noite de cinema, de partilhas e reflexões.💙Foi um serão maravilhoso, intimista, passado entre amigos. Passámos o documentário "Eu maior", uma reflexão sobre a vida, a existência, a busca da felicidade e a busca pelas respostas das questões existenciais. Quem sou eu? Qual o propósito da vida? Que é a felicidade? Neste documentário são entrevistados vários convidados, pessoas de diferentes áreas de atuação, médicos, filósofos, músicos, artistas, físicos, ativistas, teólogos, pensadores, etc Assista ao documentário: https://www.google.com/search?q=eu+maior+filme+completo&oq=eu+maior+filme+completo&gs_lcrp=EgZjaHJvbWUyBggAEEUYOTIKCAEQABiABBiiBDIHCAIQABjvBTIHCAMQABjvBTIGCAQQRRhA0gEINzUxMmowajeoAgCwAgA&sourceid=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:31296a07,vid:V0gquwUQ-b0,st:0 Conheça os convidados: Araquém Alcântara é um dos mais destacados fotógr...

Pequeno vídeo com os ensinamentos de  Ram Dass - Como Meditar Assista a um pequeno e maravilhoso vídeo de 10 minutos sobre meditação.  Carregue no link seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=oXIU36HOHAY

Receita de " Não sei" vegetariano Esta receita de " Não sei" vegetariano, é uma invenção minha, uma invenção que na realidade já deve existir, mas que cá em casa fui eu que criei. 😁 É um prato simples, de grão com legumes (brócolos e cenoura) e especiarias, uma verdadeira delicia e dos meus pratos favoritos. Não tinha nome, até que o batizei de " Não sei" vegetariano. Quem já não passou pela situação seguinte: - O que faço para o almoço? - Não sei! Ok, o " não sei ", cá em casa é grão com legumes. 😋 Um dia ainda vos passo a receita do " Tanto faz ", do " Qualquer coisa " e do " Escolhe tu ", tudo receitas vegetarianas! 😀 Ingredientes: 500 gr de grão cozido; Azeite q.b.: Sal, cominhos, pimenta preta e pimenta caiena a gosto; Um raminho de brócolos; Duas Cenouras Preparação: Coza ou escorra o grão se usar grão de lata. Cá em casa retiramos a pele ao grão, mas reconheço que é um pouco insano!😁 Cubra o fundo de um ...