Escola Yoga Sādhana

Pergunta de um aluno Há umas semanas atrás, uma querida aluna faltou às práticas de yoga , por estar a passar por uma situação de crise asmática. Questionou-me depois, se o yoga seria uma boa prática para quem tem asma e perguntou-me quais os exercícios que poderia ou não fazer. O conjunto de técnicas do yoga, os āsanas , os bandhas , os prānāyāmas , o yoganidrā , a meditação, etc, acabam por gerar efeitos no corpo físico, emocional e energético. Com a prática regular de yoga , muitas das nossas tensões são dissipadas e muitos dos problemas de saúde são atenuados ou mesmo eliminados. Alguns destes efeitos estão descritos nalgumas escrituras clássicas.  No entanto, não é este o objetivo do yoga . O objetivo do yoga , é o autoconhecimento. Se praticarmos yoga com o único objetivo de ganhar força e flexibilidade, esses benefícios serão provavelmente atingidos. Se, pelo contrário, nunca colocarmos a intenção de nos observarmos e nos conhecermos durante a prática, não estaremos realm...

Receita de sumo de limão, cenoura e gengibre A alimentação deveria ser considerada um ato sagrado e o nosso corpo um templo que é necessário cuidar e nutrir com todo o carinho. Somos aquilo que comemos! 💚 Ingredientes: Sumo de um limão; Duas cenouras; Uma fatia de gengibre fresco (tamanho semelhante a uma unha); Cerca de 4 a 6 folhas de hortelã; Uma colher de chá de mel (opcional); Água q.b. Preparação: Bata todos os ingredientes num bom processador de alimentos. Se desejar coe. Cuide de si com Amor 💚

A água,  tattwa āpas आपस्, āpas , a água O nosso corpo físico, os nossos pensamentos e emoções, como tudo no universo, têm na base da sua constituição os cinco tattwas ou elementos, a terra, a água, o fogo, o ar e o éter ou espaço.  Os Tatwas são como projeções externas de realidades internas, fazem a ligação entre a mente consciente e inconsciente. Os primeiros quatro elementos, terra, água, ar e fogo constituem a matéria, e estão em constante transformação. A água, āpas O elemento água está relacionado com o Svādhiṣṭhāna chakra *, o segundo chakra dos cinco principais, que se situam ao longo da coluna vertebral. Este chakra relaciona-se com a energia sexual, com a criatividade e com o prazer. O  Svādhiṣṭhāna chakra localiza-se na raíz dos órgãos genitais, quatro dedos abaixo do umbigo, junto da primeira vértebra lombar. O seu  bījamantra é - Vaṁ वं A água, tal como a terra, é um elemento mais denso, de natureza feminina. As características do elemento água são a ...

Receita de  khichadi   O khichadi é um prato utilizado e recomendado pela medicina Ayurvédica . É uma combinação de arroz, lentilhas de feijão mungo, especiarias e manteiga ghee . É um dos alimentos mais nutritivos e com efeitos curativos. Recomendados pela Ayurveda por ser considerado um alimento sáttvico , equilibrado e harmonioso, que proporciona saúde e leveza ao corpo, vitalidade e que também equilibra os três doshas* , os humores. Este alimento é indicado para qualquer pessoa, saudável ou convalescente, especialmente para quem tem dificuldades digestivas, uma vez que é leve e de fácil assimilação. É recomendado também para quem está a praticar bhūtaśuddhi , a purificação dos elementos. É excelente para quebrar um jejum e para fazer durante a transição das estações do ano, uma vez que nestas alturas, os nossos doshas ficam desequilibrados. Nota: O feijão mungo, sem casca e partido é mais fácil de digerir. Ingredientes: Uma chávena de arroz basmati; Meia chávena de feijã...

  Mantra Oṁ namaḥ Śivāya ॐ नमः शिवाय; Este é um mantra de saudação ou de reverência a Śivā. Significa  Oṁ inclino-me perante  Śivā ou sobre a consciência divina interior. Śivā é o deus da trimurti hindu que representa a destruição da ignorância, a transformação. Considerado o criador do yoga .  Ao entoar um mantra a Śivā , ou a outra qualquer divindade hindu, não se pretende doutrinar ninguém. Pense antes em Śivā como símbolo da destruição da ignorância. Desta forma pretende-se desencadear no praticante um estado de identificação com as qualidades associadas a Śivā , neste caso, a destruição da ignorância simboliza o nosso despertar, sabedoria e iluminação.  Este mantra é considerado sagrado no Hinduísmo, tem cinco sílabas que representam as cinco ações divinas: A criação, a preservação, a destruição, o ato de ocultar e a benção;  As cinco sílabas significam também os cinco elementos: Terra, água, fogo, ar e éter e toda a criação existente que result...

A terra, tattwa pṛthivi पृथ्वी, pṛthvī ou pṛthivi, a terra O nosso corpo físico, os nossos pensamentos e emoções, como tudo no universo, têm na base da sua constituição os cinco tattwas ou elementos, a terra, a água, o fogo, o ar e o éter ou espaço.  Os Tatwas são como projeções externas de realidades internas , fazem a ligação entre a mente consciente e inconsciente. Os primeiros quatro elementos, terra, água, ar e fogo constituem a matéria, e estão em constante transformação. A terra,  pṛthivi: O elemento terra está   r elacionado com o mūlādhāra chakra* ,  o primeiro chakra dos sete principais, corresponde ao plexo do sacro. Este chakra situa-se na base da coluna, o seu   mantra é lāṁ.   A Terra, tal como a água, é um elemento mais denso, de natureza feminina. A terra é firme, o porto seguro, um elemento sagrado, símbolo de fertilidade, sustentabilidade e do ciclo da vida. Recetora e nutridora das sementes, local de enraizamento. A terra é esc...

Recorde os mantras do Sūrya Namaskāraṁ , a saudação ao sol Numa das últimas aulas de Dezembro, numa semana de muito pouca afluência aos ginásios e à prática de yoga , dei uma aula com apenas duas alunas e realizamos a saudação ao sol com os mantras associados a cada movimento desta sequência e à respiração.  Deixo os mantras e o seu significado para quem tiver curiosidade. 😀 Recorde o Sūrya Namaskāra os mantras do sūrya namaskāra , a saudação ao sol, carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/os-mantras-do-surya-namaskara-saudacao.html Boas práticas!💙 Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do Professor João Paulo Dias, do Professor Ricardo Gil e em informação online do professor Pedro Kupfer e pesquisas pessoais. 

Os Principais gestos do yoga  Mudr ā significa gesto, selo ou senha. Provém da raiz “ mud ” , que significa encanto, satisfação, alegrar-se e " rati" doar, dar. É uma linguagem gestual, de atuação simbólica, reflexológica e magnética, ou seja, ao executar uma mudr ā procura-se despertar no praticante diferentes estados de consciência, através da simbologia e reflexologia de cada gesto. Ao fim ao cabo é como uma expressão física externa que está associada a uma determinada atitude e intenção interna. Estes gestos não são exclusivos da tradição hindu, são usados noutras culturas e tradições do oriente e ocidente sendo as mais conhecidas a tradição budista e a própria tradição cristã. Nestas outras tradições, alguns gestos assumem diferentes nomenclaturas e pequenas diferenças.   Na tradição Hindu normalmente estão associados às deidades, à dança clássica indiana, Bharata Natyam e às artes, mas também ao yoga. As hasta mudr ā s são gestros feitos com os braços, mãos e dedo...

Jñána mudrā O Jñána mudrā , é o gesto do conhecimento, Jñána significa conhecimento. Executa-se unindo as pontas dos dedos indicadores e polegares, conectando os pólos positivos e negativos, representados pelos dedos indicador e polegar, formando um círculo. Os outros dedos permanecem esticados, porém sem tensão. Este círculo representa o fechar de um círculo eletromagnético. Desta forma a energia circula e não se dispersa. É um gesto utilizado essencialmente para a prática de prānāyāma,  exercícios respiratórios , mas  também na meditação. Execução: Numa qualquer posição sentada, de pernas cruzadas, coloque as costas eretas e feche os seus olhos. Coloque as mãos em Jñána mudrā, unindo os dedos indicador e polegar e mantendo os restantes dedos estendidos. Volte as palmas das mãos para cima se for dia ( Surya Jñána mudrā ), ou para baixo, caso já tenha passado a hora do pôr do sol ( chandra Jñána mudrā ). A posição das mãos para cima ou para baixo vai desencadear...

Mantra   Śiva Śaṅkara Namaḥ Śivāya Śiva Śaṅkara Namaḥ Śivāya Śiva Śaṅkara Namaḥ Śivāya Śiva Śaṅkara Namaḥ Śivāya  Oṁ Oṁ  Namaḥ Śivāya Oṁ  Namaḥ Śivāya Oṁ  Namaḥ Śivāya Oṁ  Namaḥ Śivāya Significado do mantra Śiva Śaṅkara Namaḥ Śivāya: Este é um mantra de saudação ou de reverência a Śiva. Śivā é o deus da trimurti hindu que representa a destruição da ignorância, a transformação. Considerado o criador do yoga . Śaṅkara atributo   de Śivā , aquele que é benéfico, que dá bênçãos, felicidade. Namaḥ é uma reverência um ato de honra. Śivāya é uma variante da palavra Śivā, que representa um atributo de Śivā, a consciência universal.  Oṁ é um bījamantra , ou seja, um som “semente”, também chamado matrikā , som " mãe". Os bījamantra são sons sem tradução nem significado concreto, são pura vibração. Acredita-se que do bījamantra Oṁ nasceram todos os outros mantras , todos os sons e o próprio universo. Este mantra é um kīrtaṇ. Entoa-se em grupo sobre a...

  Bhūtaśuddhi , a purificação dos elementos Bhūta significa elemento e śuddhi purificação. O   b hūtaśuddhi é um conjunto de técnicas do yoga tântrico que visam a purificação e limpeza do corpo, da mente e emoções . Também tem como finalidade impulsionar o despertar da energia ígnea, a kuṇḍalinī , que representa o desenvolvimento da consciência, a iluminação e o autoconhecimento. Os procedimentos do bhūtaśuddhi, r ealizam   a purificação dos elementos   no nosso corpo   e   tornam a prática de yoga mais eficaz, potencializando-a, pois, através destas técnicas de limpeza, as nāḍīs , canais por onde circula o prāṇa , a bioenergia, também são purificadas. O nosso corpo físico, os nossos pensamentos e emoções, como tudo no universo, têm na base da sua constituição os cinco tattwas ou elementos, a terra, a água, o fogo, o ar e o éter ou espaço.  Estes elementos, vão ficando intoxicados aos poucos, com algumas substâncias que ingerimos ou que entram ...