Pergunta de um aluno

Pergunta de um aluno

Há umas semanas atrás, uma querida aluna faltou às práticas de yoga, por estar a passar por uma situação de crise asmática.

Questionou-me depois, se o yoga seria uma boa prática para quem tem asma e perguntou-me quais os exercícios que poderia ou não fazer.

O conjunto de técnicas do yoga, os āsanas, os bandhas, os prānāyāmas, o yoganidrā, a meditação, etc, acabam por gerar efeitos no corpo físico, emocional e energético. Com a prática regular de yoga, muitas das nossas tensões são dissipadas e muitos dos problemas de saúde são atenuados ou mesmo eliminados. Alguns destes efeitos estão descritos nalgumas escrituras clássicas. 

No entanto, não é este o objetivo do yoga. O objetivo do yoga, é o autoconhecimento.

Se praticarmos yoga com o único objetivo de ganhar força e flexibilidade, esses benefícios serão provavelmente atingidos. Se, pelo contrário, nunca colocarmos a intenção de nos observarmos e nos conhecermos durante a prática, não estaremos realmente a praticar yoga. 

Na minha perspectiva, faz sentido fazer esta ressalva, antes de continuar a referir outros benefícios e a responder à minha querida aluna.

Não existem fórmulas secretas, mágicas, ou que possam ser aplicadas em massa, pois somos todos diferentes, mas algumas técnicas do yoga podem ter realmente efeitos muito benéficos para aliviar alguns sintomas, principalmente quando as causas para esses sintomas são emocionais ou relacionadas com tensões.

A asma é uma doença inflamatória das vias aéreas caracterizada pelo estreitamento dos brônquios e que resulta numa dificuldade respiratória.

Quando estamos sujeitos a agentes externos irritantes, como a poluição, pólen, poeiras, pelos de animais, vírus e bactérias, agentes alergénicos, tabaco, etc, os pulmões são agredidos. O doente asmatico tem uma resposta exagerada do sistema imunitário a esses agentes. O stress, os fatores emocionais e o desporto ou a atividade física violenta ou o frio extremo e o peso excessivo também podem desencadear uma crise de asma.

Surge então a tosse, pieira, sensação de falta de ar e aperto no peito e o cansaço a realizar as tarefas rotineiras

O tratamento da asma consoante indicação médica, normalmente passa pelo uso de broncodilatadores. É muito importante observar o ambiente que nos rodeia para poder identificar quais os fatores desencadeantes das crises, como humidades, perfumes fortes, ácaros e outros fatores alergênicos, etc. Depois de eliminar estes fatores de risco e tomar consciência dos fatores emocionais que podem desencadear uma crise, pode-se agir na prevenção através da prática de atividade física de forma controlada e consciente ou da prática de yoga.

Sendo o yoga uma prática que visa o aumento da consciência, física, mental, emocional, energética e que através das suas técnicas e principalmente da meditação leva o praticante a um estado de presença, tranquilidade e aquietamento, pode beneficiar bastante o doente de asma. De uma forma geral, quase todas as técnicas do yoga são benéficas.

A respiração aconselhada pelo yoga, o prāṇakriyā*, sendo uma respiração profunda, completa, consciente que pretende utilizar toda a capacidade pulmonar do praticante, ajuda a ganhar uma maior capacidade pulmonar e controle na respiração, podendo ser uma grande mais valia.

O Nāḍīśodhāna prāṇāyāma *, a respiração alternada, por exemplo, é indicada para dar foco à mente, para equilibrar ou revitalizar o sistema nervoso, para limpar, purificar as nāḍīs ( canais por onde flui a energia vital) e para reduzir a ansiedade.

O Bhramāri Prāṇāyāma*, o exercício respiratório do voo da abelha, acalma e foca a mente, ativa o sistema nervoso e tonifica o aparelho respiratório.

O Kapālabhāti,* uma das seis ações de purificação, limpa as vias respiratórias e os pulmões, equilibra o sistema nervoso, trás um maior aporte de oxigênio ao cérebro. Pode ser um excelente exercício preventivo.

Todos os āsanas que levam ao alongamento/ abertura do peito como o bhujaṅgāsana, o Setubandhāsana podem beneficiar quem sofre de asma pelo alongamento progressivo dos músculos peitorais. Algumas torções como o matsyendrāsana, ou posturas de relaxamento e revitalização do corpo, como o adho mukha shvanāsana ou o balāsana também podem beneficiar o praticante pelo seu efeito imediato.

O yoganidrā e a meditação são práticas que levam à abstração dos sentidos, a um estado de tranquilidade e aquietamento e podem ser bastante úteis também.

Desta forma, querida aluna. aposte na prevenção, evitando todos os fatores desencadeantes de uma crise, consulte o seu médico sempre que necessário e venha praticar yoga. 

Relembro que o objetivo do yoga é o autoconhecimento. 😉

Recorde o prāṇakriyā*, careegue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/09/raja-pranayama-ou-pranakriya-respiracao.html

Recorde o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma *, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2021/11/nadi-shodhana-pranayama.html

Recorde o Bhramāri Prāṇāyāma*, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/bhramari-pranayama-o-pranayama-do.html

Recorde o Kapālabhāti*, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/10/kapalabhati.html

Boas práticas, com consciência! 💚