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A mostrar mensagens de novembro, 2022

Recorde o Bhramāri prāṇāyāma, O prāṇāyāma do zumbido da abelha

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Recorde o  Bhramāri prāṇāyāma , O prāṇāyāma do zumbido da abelha Recorde este maravilhoso  prāṇāyāma, carregue no link mais abaixo. https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/bhramari-pranayama-o-pranayama-do.html

Respire bem, pelo seu bem!

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Respire bem, pelo seu bem!  A respiração está intimamente relacionada com os nossos pensamentos e emoções, mas não estamos habituados a observar a respiração nem a respirar de uma forma correta.  E como devemos respirar corretamente? Devemos ter uma respiração lenta , profunda , utilizando toda a nossa capacidade pulmonar. A respiração deve ser  nasal ,  completa e sobretudo consciente . Conheça a respiração completa do yoga , o  Rāja prāṇāyāma ou Prāṇakriyā , carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/09/raja-pranayama-ou-pranakriya-respiracao.html Como diz o Professor Pedro Kupfer “ Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor, respirar com plenitude significa existir plenamente”. Respiramos mal, de forma pouco profunda, normalmente de forma rápida e superficial, usando apenas a parte alta dos pulmões. Usamos normalmente uma respiração curta, que está associada a estados de ansiedade e stress . Sabia que: Stress e ansiedade...

vídeo - A felicidade, sobre a perspetiva de Osho

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vídeo - A felicidade,  sobre a perspetiva de  Osho Neste mês a proposta é de reflexão sobre o tema felicidade .  Hoje deixo um vídeo de Osho . Infelizmente não achei o vídeo legendado em Português, está legendado em inglês mas é de facil compreensão. Veja o vídeo - A Felicidade - Osho . Carregue no link seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=nirRdePqdBA Osho, nascido Chandra Mohan Jain , em 1931. Foi o mais velho de onze filhos de um comerciante de tecidos. Criado sob a influência da sua avó, teve uma infância livre que o estimulou a pensar por si e a ser um revolucionário. Criativo, desde novo mostrou a sua natureza questionadora e irreverente.Tornou-se um místico, guru Indiano, líder do movimento Rajneesh . De uma forma polémica transmitiu os seus ensinamentos sobre amor, sexo, religião, meditação, consciência e muitos outros temas. Tendo seguidores por todo o mundo e inúmeros livros escritos pelos seus discípulos com os seus ensinamentos, tornou-se um dos gurus mai...

Receita de recheio para pastéis ou chamuças

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  Receita de recheio para pastéis ou chamuças Ingredientes: Uma batata grande; Duas boas cenouras; Uma cebola; Duas chávenas de chá de ervilhas; Meio molho de coentros; Sal marinho q.b; Pimenta preta, pimenta caiena, cominhos a gosto, coentros em pó, Garam massala, curcuma, pó de caril e gengibre em pó a gosto; Azeite e água q.b. Preparação: Coloque azeite a cobrir o fundo de um tacho. Descasque, lave e corte as batatas e as cenouras. Descasque e pique a cebola e leve-a a refogar em lume baixo. Quando a cebola estiver transparente junte as cenouras cortadas aos cubinhos pequenos e deixe cozinhar um pouco. Acrescente depois as ervilhas, e as batatas cortadas aos cubos pequenos e deixe cozinhar por mais algum tempo. Tempere com sal marinho e com as especiarias a gosto. Acrescente um pouco de água, apenas o suficiente para ajudar na cozedura. Deixe cozinhar em lume brando até que a mistura comece a ficar mais pastosa. acrescente os coentros picadinhos. Retifique os temperos e recheie...

Dois áudios de yoganidrā, a descontração profunda do yoga

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Dois áudios de yoganidrā , a descontração profunda do yoga Esta semana prometi a uma aluna querida que colocaria um áudio com um exercício de yoganidrā, a descontração profunda do yoga,  para que pudesse fazer quando sentisse necessidade ou quando o sono da noite não fosse muito reparador. Enquanto não gravo o meu próprio exercício de yoganidrā , aqui vos deixo dois áudios para poderem usufruir, a qualquer hora do dia, ou mesmo antes de dormir. Estes áudios, foram gravados por dois professores por quem tenho admiração e confiança. Espero que gostem!!! 😊 Antes de iniciar prepare o ambiente:  Procure um local sossegado onde não possa ser incomodado/a; Ajuste o corpo, escolhendo uma posição confortável. Deixo uma sugestão, mas procure o seu conforto: Deite-se em decúbito dorsal (costas no chão), as pernas ligeiramente afastadas, os pés tombam aos lados, os braços ao lado do tronco e as palmas das mãos voltadas para cima, a cabeça alinhada com o tronco. Mantenha os olhos fechado...

Pergunta de um aluno- Existe alinhamento dos chakras?

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  Pergunta de um aluno  Esta semana uma querida aluna perguntou-me como se alinham os chakra*s . Ao que parece esse tema surgiu junto dos seus colegas de trabalho, o que a levou a pesquisar sobre o assunto. Esta é uma longaaaaa e subjetiva conversa, que tem obviamente por começar pela definição de chakra. Antes disso ainda, gostaria de fazer uma ressalva, normalmente encontra-se a palavra ch akra escrita com CH, no entanto, a forma correta é cakra . Para se tornar mais fácil de se compreender, usarei a o ch - ch akra. A palavra chakra também não tem plural. Usarei o * para colocar o S e escrever a palavra no plural, para facilitar a compreensão do texto.  Carregue no link seguinte para saber o que é um chakra : https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/10/recorde-informacao-sobre-os-chakras.html Existe muita confusão e misticismo em torno do tema  chakra*s . Fala-se em alinhamento de chakra*s , chakra terapia com demasiada leviandade. Segundo o professor P...

Vídeos sobre a felicidade ( sobre a perspetiva de vários pensadores)

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  Vídeos sobre a felicidade ( sobre a perspetiva de vários pensadores)  Neste mês de Novembro, tal como prometido, o tema, ou a proposta das práticas de yoga é a felicidade . Como o yoga não se pratica apenas sobre o tapete, mas, também e principalmente na vida , e como o yoga é também vivido de forma diferente por cada um de nós , aqui vos deixo algumas formas de ver, sentir e compreender a felicidade. A vida é maravilhosa na sua diversidade!!! Carregue nos links seguintes para ver e ouvir "a felicidade" sobre a perspectiva destes vários pensadores: Felicidade por Leandro Karnal: https://www.youtube.com/watch?v=6GA0yttuHyw Leandro Karnal nasceu em 1963 em São Leopoldo, Rio Grande do sul, é professor, historiador, escritor e comunicador brasileiro. Atualmente é professor de História da América no Instituto de Filosofia e Ciências Humanas da Universidade Estadual de Campinas (IFCH-Unicamp). É um dos maiores pensadores e oradores da atualidade no Brasil. Felicidade por M...

Arroz doce yogi

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  Arroz doce yogi Esta receita descobri na internet. Adorei a receita e a sugestão da menina que a escreveu de entoar um mantra enquanto se cozinha. Espero que gostem!!! Ingredientes: Uma chávena de chá de de arroz carolino já cozido em água e sal marinho; Uma chávena de chá de leite de amêndoa caseiro ou leite de coco; Meia chávena de chá de coco ralado; Duas tâmaras; Cerca de uma colher de sopa de ghee ou óleo de coco; Duas a três sementes de cardamomo; Dois a três cravos da índia; Um pau de canela;  Duas colheres de sopa de açúcar de coco; Canela em pó para polvilhar. Preparação: Coloque o ghee, o açúcar de coco e o coco ralado numa panela com o lume baixo até caramelizar. Pique as tâmaras num processador de alimentos. Junte as tâmaras e envolva enquanto entoa um mantra 😉 . Junte os restantes ingredientes na panela e deixe cozinhar em lume brando e sem queimar. Quando a mistura começar a ganhar "corpo", desligue o lume, retire as sementes de cardamomo e os cravos d...

Somos satchitānanda

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  Somos satchitānanda Somos satchitānanda Nas tradições teistas satchitānanda  é sinónimo de Deus, de Brahman . Nas tradições monistas representa a natureza sublime e universal de todos os seres, o  Ātma,  a essência divina, o caráter divino da “alma” universal. Quando começamos a entender que somos o  Ātma  caminhamos no sentido de moksha , a liberdade.  Satchitānanda é a natureza da consciência, a unidade, a totalidade e a plenitude da existência. Sat chit ānanda é o encontro com o ser, ou com o self. Sat significa   verdade, a existência; chit   ,  a consciência; ānanda ,  o extase, a plenitude, a verdadeira felicidade. A tradução deste termo pode levar-nos a entender que a nossa natureza tem três atributos, mas, na realidade nenhum deles existe sem os outros. Não existe  felicidade sem verdade, nem consciência sem verdade ou felicidade, etc. 😉 Somos Satchitānanda, existência, consciência e plenitude e o yoga ...

Vídeo - Ruben Alves, sobre a Felicidade

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  Vídeo - Ruben Alves, sobre a Felicidade Ruben Alves foi um filósofo, teólogo, psicanalista e escritor brasileiro. Professor da Universidade Estadual de Campinas. Considerado um dos maiores pedagogos Brasileiros. Oiça este pequeno testemunho sobre a felicidade. Tão simples! A felicidade vem com as coisas mais simples. Tão simples que se torna difícil de assimilar. Sejam muito felizes! 💗 Carregue no link seguinte: https://www.youtube.com/watch?v=SBLi8ekUoFs

Receita de sopa de abóbora, agrião e gengibre

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Receita de sopa de abóbora, agrião e gengibre Ingredientes: Cerca de 800 gr de Abóbora; Um pedacinho de gengibre, semelhante a uma uva; Uma batata grande; Um molho de de Agrião; Azeite a gosto; Uma cebola média; Sal marinho q.b; Água q.b. Preparação: Lave o agrião, separe as folhas dos caules mais grossos e reserve. Pique a cebola e leve-a a refogar num tacho com azeite até que fique transparente. Rale o gengibre e acrescente ao refogado. Lave, descasque e corte a abóbora e a batata e coloque-as no tacho, cubra de água e tempere com sal marinho. Tape o tacho e deixe cozinhar em lume brando até que os legumes fiquem cozinhados. Retifique o tempero e bata com a varinha mágica. Coloque o agrião na sopa e deixe cozer por cerca de dez minutos. Sirva bem quentinho e com muito Amor! 💗

Cãibras durante a prática de yoga

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  Cãibras durante a prática de yoga As cãibras musculares, são c ontrações musculares involuntárias temporárias , mas por vezes muito dolorosas . Podem ocorrer em qualquer altura do dia e mesmo durante o repouso ou o sono, mas são mais frequentes durante o exercício físico. Frequentemente surgem nos soleares, gastrocnémios, nos isquiotibiais e quadríceps, no abdomen e na planta dos pés. Há vários fatores que podem desencadear estas contrações: Alterações metabólicas devido aos mais diversos fatores como: Anemia, diabetes, hipoglicemia, etc;  Desidratação; Beber água em excesso, uma vez que pode diluir muito a concentração de minerais no sangue; Carência de alguns minerais como potássio, sódio e magnésio;  Deficiência de vitaminas; Longos períodos de inatividade; Fadiga muscular;  Uso de alguns medicamentos;  Gravidez; Posições corporais incorretas e movimentos impulsivos feitos sem consciência corporal; Problemas circulatórios; Respiração irregular e incorreta,...

Haṭha Yoga

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  Haṭha Yoga Haṭha yoga é um ramo do yoga que se desenvolveu no período pós-clássico da história indiana, entre os séculos IX e X. Este yoga , de origem tântrica e não dualista, surgiu posteriormente ao Yoga clássico codificado pelo sábio Patañjali e está relacionado com o surgir de uma linhagem de 64 Siddhas (sábios ou seres perfeitos), no norte da Índia, tais como: Matsyendranatha e Gorakṣanatha. Existem vários textos hindus antigos sobre o Haṭha Yoga , como o Gheraṇḍa Saṁhitā , do sec. XVII; o Śiva Saṁhitā , igualmente do séc. XVII; ou o  Haṭha Yoga Pradīpikā. O Haṭha Yoga Pradīpikā , é um dos textos mais importantes sobre o Haṭha yoga, que se crê ter sido escrito entre o  século XIV e o século XVI, por Svātmārāma Yogendra . Aqui é sugerida uma prática em sete partes, saptasādhana : 1. Ṣaṭkarma : ações purificadoras *** 2. Āsana : posturas psicofísicas, 3. Mudrā : Selos ou gestos feitos com as mãos e /ou corpo. 4. Pratyāhāra : abstração dos sentidos; 5...

Recorde a Saudação ao sol - Sūrya namaskāra

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  Recorde a Saudação ao sol - Sūrya namaskāra Carregue no seguinte link: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2021/10/blog-post.html

Felicidade interior

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  Felicidade interior A felicidade é um dos bens mais desejados por toda a humanidade, deste facto ninguém tem dúvidas, mas afinal que felicidade é esta que todos almejam ter? 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 Será que é um sentimento mágico que conseguimos alcançar quando os nossos desejos e a vida que projetamos coincidem? Será essa felicidade, eterna? Será a felicidade um sentimento que transborda do coração quando fazemos o bem ao próximo? quando somos virtuosos? Ou quando superamos os obstáculos e desafios? Será que o segredo para atingir a felicidade está precisamente na sua eterna busca?  Será a felicidade um paradoxo? Alguns afirmarão que felicidade é possuir TVs, smartphones ou carros topo de gama. Para outros é precisamente nada possuir e não ser possuído por nada. Para alguns, a  felicidade é uma mesa cheia e a família reunida, para outros felicidade é solitude e liberdade. Para outros ainda, a felicidade é ter saúde, mas, para muitos...

Mantra da plenitude

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Mantra da plenitude पूर्णमदः पूर्णमिदं पूर्णात्पुर्णमुदच्यते । पूर्णस्य पूर्णमादाय पूर्णमेवावशिष्यते || Oṁ pūrṇamadaḥ pūrṇamidaṁ pūrṇat pūrṇamudachyate | pūrṇasya pūrṇamādāya pūrṇamevāvaśiṣyate|| oṁ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ |||hariḥ oṁ || पूर्णम् ( pūrṇam) significa pleno, cheio, completo. Algo que está pleno, está completo, basta-se, está em total integridade Este é um mantra muito simples mas muito profundo, o mantra que invoca a plenitude.  A sua tradução é: Oṁ. Isto é Plenitude, aquilo é Plenitude.  A Plenitude que surge da Plenitude é realmente plena.  Se se tirar a Plenitude da Plenitude ,  somente restará a Plenitude. Segundo o Professor Pedro Kupfer, Mahātma Gandhi  afirmou: “Se todas as Upaniṣads* desaparecerem da face da terra eu não me importaria, desde que esta estrofe permanecesse.” *As   Upaniṣads são textos védicos. As escrituras mais antigas e sagradas do hinduísmo. Ouça o mantra , carregue no link seguinte: https://www.facebook.com/watch/?v...

Receita de Barrinha energética de figo e amêndoa

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Receita de Barrinha energética de figo e amêndoa Esta receita é muito simples e fica realmente saborosa. Por vezes as indicações das quantidades dos ingredientes podem variar um pouco. Se verificar que a barrinha energética fica demasiado seca e que se esfarela com facilidade, junte um pouco mais de figos moídos ou de óleo de coco. Se pelo contrário a barrinha ficar muito pegajosa e mole, junte mais farinha de aveia. Ingredientes: Cerca de 300 gr de figos secos sem caroço; Duas chávenas de chá de flocos de aveia sem glúten; Uma chávena de chá de amêndoas ( uso amêndoa torrada); Duas colheres de sopa de óleo de coco (ou de manteiga de amêndoa ou outro fruto seco); Uma a duas colheres de sopa de geleia de arroz ( opcional); Uma pitada de sal marinho. Preparação: Num processador de alimentos pique muito bem os figos e reserve. Coloque as amêndoas no processador e pique grosseiramente. Junte os restantes ingredientes, bem como a pasta de figo e amasse.  Pré aqueça o forno a 180º. Forre...