Dois áudios de yoganidrā, a descontração profunda do yoga

Dois áudios de yoganidrā, a descontração profunda do yoga

Esta semana prometi a uma aluna querida que colocaria um áudio com um exercício de yoganidrā, a descontração profunda do yoga, para que pudesse fazer quando sentisse necessidade ou quando o sono da noite não fosse muito reparador.

Enquanto não gravo o meu próprio exercício de yoganidrā, aqui vos deixo dois áudios para poderem usufruir, a qualquer hora do dia, ou mesmo antes de dormir. Estes áudios, foram gravados por dois professores por quem tenho admiração e confiança. Espero que gostem!!! 😊

Antes de iniciar prepare o ambiente: 

• Procure um local sossegado onde não possa ser incomodado/a;
• Ajuste o corpo, escolhendo uma posição confortável. Deixo uma sugestão, mas procure o seu conforto: Deite-se em decúbito dorsal (costas no chão), as pernas ligeiramente afastadas, os pés tombam aos lados, os braços ao lado do tronco e as palmas das mãos voltadas para cima, a cabeça alinhada com o tronco. Mantenha os olhos fechados e cubra-se com uma manta ou com um agasalho para que o frio não o/a incomode. 
• Leve a atenção à respiração. Faça várias inspirações lentas e profundas e descontraia com a expiração.
• Depois mergulhe neste momento de descontração. Ouça o áudio e descontraia. Se fizer este exercício antes de dormir, permita ao corpo descontrair até que o sono surja naturalmente.

Recorde o áudio, que em tempos publiquei, com um exercício de yoganidrā do Professor António Pereira:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/audio-de-exercicio-de-yoganidra.html

Ouça também este áudio com outro maravilhosos exercício de yoganidrā - Professor Pedro Kupfer, carregue no link seguinte:

https://www.google.com/searchq=yoga+nidra+professor+pedro+kupfer&tbm=vid&sxsrf=ALiCzsa90v0jV2J5ehKg0z2GAOYpK_ElOg:1669048695583&ei=d6l7Y56nI93YkdUP99eBkAQ&start=10&sa=N&ved=2ahUKEwjevvP02r_7AhVdbKQEHfdrAEIQ8NMDegQIDhAY&biw=1536&bih=722&dpr=1.25#fpstate=ive&vld=cid:73886473,vid:glzqcDaVEts

O professor Pedro Kupfer nasceu no Uruguai em 1966. Começou a praticar Yoga aos 16 anos de idade e dedicou toda a sua vida ao estudo e ensino do yoga. Escreveu e traduziu vários livros sobre Yoga e publicou em vários jornais, revistas e sites. É um dos professores mais conceituados em todo o mundo. 

Leia também - O yoganidrā, a descontração do yoga

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/o-yoganidra-descontracao-do-yoga.html