Escola Yoga Sādhana

Recorde o mantra asato mā sadgamaya  Recorde o mantra asato mā sadgamaya , carregue no link seguinte:   https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/12/mantra-asato-ma-sadgamaya.html

  Pergunta de um aluno Esta semana, uma aluna interessada, comentou comigo sobre o facto de nas redes sociais, surgir sempre em primeiro plano, o  āsana , (posturas do yoga ), como representação desta prática, que é afinal muito mais que apenas uma prática física. Perguntou-me se estava de acordo com esta abordagem.  É verdade!!! Os  āsanas são geralmente "o rosto" do yoga .  Para este facto muito contribuíram as redes sociais . Isto   pode levar a uma ideia muito limitadora desta prática milenar que visa, essencialmente o autoconhecimento, o nididhyāsanam , a reflexão sobre si mesmo, Os primeiros  āsanas , praticados pelos yogis da antiguidade eram essencialmente posturas para a prática da meditação. Posições sentadas, de pernas cruzadas, como o siddhāsana ou o  padmāsana. Com o tempo e a divulgação do  Haṭhayoga , começaram a surgir novas posturas na prática de yoga . Mas o  āsana , apesar de parecer à primeira vista, uma postura...

  Siṃhāsana , a postura do leão A Haṭhayoga Pradīpikā é uma obra escrita por Svātmārāma , aproximadamente no sec. XIV. Esta obra é sobre o   Haṭhayoga   tradicional, cujo fundador é Gorakṣanātha.  Nela são ensinadas/explicadas todas as técnicas de Haṭha Yoga. São descritas regras de conduta; são dados conselhos sobre a alimentação; sugeridos āsanas; são ensinadas as seis ações purificadoras que compõem o Ṣaṭkarma; os bandhas, os prāṇāyāmas, as mudrās. De entre os āsanas sugeridos, está o Siṃhāsana, a postura do leão . Esta postura, em sala de aula pode ser desafiante, pois os praticantes iniciantes podem sentir-se inibidos ao realizá-la, mas é uma postura que pode trazer inúmeros benefícios. Aqui ficam as indicações para realizar o Siṃhāsan a: Sente-se em Vajrāsana, a postura do diamante, sobre os joelhos, relaxando os pés e mantendo a coluna ereta. Se esta postura não for confortável para si, opte por colocar um ou dois blocos por debaixo das nádegas, ou uma...

  Śiva Natarāja , o senhor da dança Para saber mais sobre Śiva, carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2023/08/quem-e-siva.html Mas afinal quem é Śiva Natarāja , o senhor da dança? Natarāja   नटराज   é o rei dos bailarinos, o bailarino cósmico . Nata significa dança e Rāja,  rei . Este é um aspeto muito importante deste Deus.  Śiva  marca o ritmo do passar do tempo com o seu tambor (em forma de ampulheta, o  damaru) e  dança o  tāṇḍava , a dança da dissolução, dançando ao ritmo do próprio universo. O universo é criado a partir da sílaba Oṁ, som primordial e com esta dança  Śiva cria,   conserva e destrói todo o universo. Esta dança da criação e da destruição é a base da própria existência da matéria, ou seja, cada partícula subatômica realiza esta dança energética, num processo pulsante de criação e destruição.  O corpo de Śiva é envolvido por um circulo ígneo , um circulo de fogo que simboliza a t...

  Equanimidade não é indiferença Equanimidade  vem do latim,  eaquanimitas, -atis , que significa  benevolência, igualdade de ânimo. Significa um estado de  serenidade mental; um juízo ou comportamento imparcial. Em sânscrito, equanimidade é  samatva  e é sem dúvida um dos grandes alicerces do  yoga . Como praticar a equanimidade no  yoga  e na vida? Buscando e aperfeiçoando uma  conduta, uma postura de equilíbrio  perante os desafios que possam surgir.  Este é o caminho do meio para o  yogi . Antes de ler sobre o tema deste post: " Equanimidade não é indiferença ", leia sobre equanimidade, carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2023/09/equanimidade-no-yoga-e-na-vida.html Veja também um pequeno vídeo da autoria do Professor Pedro Kupfer: https://www.youtube.com/watch?v=Ye85N_5Z-oA&t=91s Equanimidade não é indiferença, não é frieza, menosprezo ou desinteresse, apesar destas serem algumas das ...

Como melhorar a postura? Para melhorar gradualmente a nossa postura necessitamos, em primeiro lugar de ir desenvolvendo a nossa consciência corporal . Esta consciência desenvolve-se cultivando a atenção plena , trabalhando a propriocepção* , e paralelamente trabalhando os músculos da região abdominal e costas.  Os resultados não se obtêm de um dia para o outro , este é um trabalho gradual, tal como com o trabalho de desenvolvimento da consciência. Necessita de tempo e dedicação, mas vale a pena o investimento. A nossa coluna tem curvaturas naturais, fisiológicas. Observando um corpo lateralmente, verificamos uma lordose natural na zona cervical, uma cifose natural na zona dorsal e uma nova lordose na zona lombar.  Quando observamos o mesmo corpo de frente, podemos descobrir possíveis desvios laterais em relação ao eixo da coluna, a que se dá o nome de escoliose. Podemos diagnosticar uma escoliose, quando verificamos que o corpo se inclina mais para um lado que para o outro; qu...

Equanimidade no yoga e na vida  Equanimidade vem do latim, eaquanimitas, -atis , que significa benevolência, igualdade de ânimo. Significa um estado de serenidade mental; um juízo ou comportamento imparcial. Em sânscrito, equanimidade é  samatva e é sem dúvida um dos grandes alicerces do yoga . Como praticar a equanimidade no yoga e na vida? Buscando e aperfeiçoando uma conduta, uma postura de equilíbrio perante os desafios que possam surgir. Este é o caminho do meio para o yogi . Mas nem sempre é fácil, manter o equilíbrio, principalmente se outros à nossa volta não usufruem desse mesmo equilíbrio, se há sofrimento, dor, injustiça. " Quando as coisas fluem na nossa vida de maneira mais ou menos harmoniosa, ou dentro da nossa zona de conforto, é relativamente fácil praticar equanimidade. No entanto, quando nos defrontamos diariamente com desafios, violência ou injustiça social, essa prática pode parecer difícil ou até mesmo impossível." ( Pedro Kupfer) logo " preci...

Yoga para séniores  Envelhecer é um processo natural e muito bonito, mas sem saúde pode tornar-se também muito penoso. Envelhecer com saúde depende dos mais variados fatores, como os hábitos alimentares adotados ao longo de anos, da escolha de um estilo de vida sedentário ou ativo, dos relacionamentos pessoais, das exigências profissionais, dos nível de stress e também, claro, de algum fator relacionado com a sorte. No ano passado, uma querida aluna, fraturou a bacia numa viagem de lazer, e de um momento para o outro, viu-se internada por meses, foi submetida a duas cirurgias. Como era uma pessoa ativa, relativamente saudável, com peso adequado, recuperou bem e hoje já não necessita das canadianas para se deslocar, mas, ainda não regressou ao yoga e não sabe quando, ou se regressará. Este é o fator surpresa, que foge totalmente ao nosso controle. De qualquer forma, gosto de acreditar, que quando fazemos as escolhas mais corretas e saudáveis, estas surpresas indesejadas poderão ser...

Recorde o mantra do ensinamento Recorde o mantra do ensinamento, carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2023/02/mantra-do-ensinamento.html

Recorde o  Samavṛtta prāṇāyāma Recorde o Samavṛtta prāṇāyāma, carregue no link seguinte: https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/09/samavrtta-pranayama-respiracao-quadrada.html

Yoganidrā : Consciência ( Pedro Kupfer) Como sabem, nas duas primeiras semanas de Setembro, estive na Ericeira, frequentando a primeira parte de um curso que me acompanhará nos próximos dois anos. Este curso é ministrado pelo Professor Pedro Kupfer.  Há muito tempo que desejava fazer esta formação. Posso dizer que já conhecia "bem" o Professor Pedro Kupfer, de tanto ler artigos da sua autoria e ver os inúmeros vídeos que publica sobre yoga . Nas minhas publicações antigas, neste mesmo blog, é raro não mencionar o seu nome, nem que seja no final, nas minhas fontes de investigação. Apesar de muito intensa, esta formação foi absolutamente valiosa para mim e já se adivinha o que irei vivenciar nos próximos dois anos.  Hoje, deixo-vos um exercício de  Yoganidrā , a descontração profunda do yoga , com a voz do professor Pedro Kupfer. O tema da descontração é Consciência! 💙 https://www.youtube.com/watch?v=glzqcDaVEts Pedro Kupfer nasceu no Uruguai em 1966. Descobriu o Yoga aos...