Prāṇa e Apāna

Prāṇa e Apāna

Esta semana, o tema das nossas práticas será  Prāṇa e Apāna. Aqui deixo a explicação sobre estes dois ares vitais.

Segundo a visão do yoga, o homem é constituído por três corpos, śarīratraya, que tal como refere o meu querido professor Professor Pedro Kupfer servem como veículos para a manifestação do Ser, Ātma. Estes três corpos são associados com cinco kośas, os cinco invólucros ou camadas

O primeiro dos corpos é chamado de Sthūlaśarīra, o corpo físico denso, que corresponde ao estado de vigília. Está relacionado com annamayakośa.

O segundo dos corpos é chamado de Sukṣmaśarīra, o corpo sutil, que corresponde ao sonho. e está relacionado com prāṇamayakośa, manomayakośa, vijñānamayakośa

O terceiro é Kāraṇaśarīra, o corpo causal, que corresponde ao sono. que está relacionado a ānandamayakośa.

O prāṇamayakośa, é o corpo de ar vital, é composto de cinco formas diferentes de prāṇa, de energia vital ou bioenergia: Prāṇa ((relacionado com a absorção) ; Apāna (relacionado com a excreção) Samāna (digestão), Vyāna (circulação) e Udāna (crescimento e distribuição de energia)

Hoje falaremos apenas do Prāṇa e Apāna, duas formas de prāṇa opostas e muito importantes para a prática de yoga,

• Prāṇa- Prāṇa significa "força que se move para a frente", no nosso corpo localiza-se na parte superior do tronco, na zona do tórax, entre a garganta e o umbigo, é a energia que regula a absorção no corpo físico e energético: A absorção do ar e mais particularmente a inspiração, a absorção da luz do sol, dos nutrientes dos alimentos, das emoções e estímulos sensoriais, etc. É uma força centrípeta. 
• Apāna- Apāna significa "ar vital que se move para baixo", localiza-se na parte inferior do abdomen e no nosso corpo regula e controla os processos de excreção, de eliminação. Na respiração relaciona-se com a expiração e a eliminação do dióxido de carbono, mas está também relacionado com a eliminação das fezes, do sémen e da menstruação e da urina e também com o parto e com a eliminação de emoções e tensões e experiencias mentais, por isso é associado ao bom funcionamento do sistema imunitário. Movimenta-se centrifugamente, para baixo e para fora.

Resumindo Prāṇa e Apāna são dois dos cinco vāyus ou ares vitais que regulam a energia e o movimento do corpo. Estes dois vāyus trabalham em conjunto e na prática de yoga complementam-se para proporcionar ao praticante uma melhor saúde, um fornecendo nutrientes e energia e o outro eliminando tudo o que o corpo físico e energético não necessita.

Estes vāyus no yoga trabalham-se através das técnicas de prāṇāyāma (exercícios respiratórios e de expansão da energia vital) e de mudrās, também através do Kriya yoga, técnicas de purificação fisicas mentais e emocionais.

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos meus Professores Pedro Kupfer, João Paulo Dias e em  pesquisas pessoais💙