Respire bem, pelo seu bem!

 Respire bem, pelo seu bem! 

Sabia que a  respiração está intimamente relacionada com os nossos pensamentos e emoções, mas não estamos habituados a observar a respiração nem a respirar de uma forma correta. 

E como devemos respirar corretamente?

Devemos ter uma respiração lenta, profunda, utilizando toda a nossa capacidade pulmonar. A respiração deve ser nasal, completa e sobretudo consciente.

Conheça a respiração completa do yoga, o Rāja prāṇāyāma ou Prāṇakriyā, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/09/raja-pranayama-ou-pranakriya-respiracao.html

Como diz o Professor Pedro Kupfer “Respirar é viver, respirar bem implica viver melhor, respirar com plenitude significa existir plenamente”.

Respiramos mal, de forma pouco profunda, normalmente de forma rápida e superficial, usando apenas a parte alta dos pulmões. Usamos normalmente uma respiração curta, que está associada a estados de ansiedade e stress.

Sabia que:

• Stress e ansiedade  levam a uma respiração curta, rápida e superficial.

Mas…

• Uma respiração curta, rápida e superficial também pode desencadear estados semelhantes aos que experimentamos em casos de stress e ansiedade.

É verdade! Mas o contrário também é válido. Ao termos uma respiração consciente, lenta e profunda, típica de estados de descontração, concentração e bem estar, também podemos induzir esses mesmos estados em nós. Tal como, sorrimos quando estamos felizes, mas se apenas sorrirmos, mesmo não estando felizes, um estado de maior bem estar começará a surgir naturalmente.

Todos sabemos que uma boa respiração está associada a bons desempenhos desportivos, a uma maior resistência e capacidade pulmonar e a uma boa saúde. Julgo que também temos noção, de que a respiração está intimamente relacionada com os nossos pensamentos e emoções.

Isto significa que, se conseguirmos controlar a respiração, também teremos um maior controle sobre a qualidade dos nossos pensamentos e emoções. 

Muitas vezes, durante uma prática de yoga, o aluno é convidado a observar a sua respiração. Esta é uma forma de autoconhecimento, uma ferramenta muito importante.

Perceber como está a nossa respiração, se estamos a respirar de forma superficial ou profunda, ritmada, suave ou acelerada. Observar como fica a respiração após uma postura de equilíbrio ou após o relaxamento ou mesmo durante a meditação, revela muito mais sobre nós do que inicialmente podemos julgar, uma vez que esta é uma prática subtil que permite aceder a estados mais profundos de consciência.

Quando modificamos conscientemente a nossa respiração, durante os exercícios de prāṇāyāma do yoga, alterando o ritmo ou a velocidade com que respiramos, desencadeamos estados de consciência alterados, experimentando por exemplo estados de consciência muito próximos aos do sono profundo e meditação.

A respiração permite unir o corpo e a mente. Quando dominamos a respiração aprendemos a dominar a mente e as emoções!

A respiração é a parte mais importante da prática de yoga. Deixe a respiração comandar a sua prática e não o contrário!!!

Boas práticas com consciência! 💙

O termo prāṇa  tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente definido como energia vital, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se em expansão. Logo prāṇāyāma é a cética do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa, a energia vital. Esta técnica também auxilia no controle da atividade da mente, provoca estados alterados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, sereniza ou revitaliza o corpo e a mente, purifica o corpo, etc.

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do Professor Pedro kupfer, João Paulo Dias, e pesquisas pessoais🙏