Dṛṣṭi, a fixação do olhar num ponto
Dṛṣṭi, a fixação do olhar num ponto
Dṛṣṭi, é a fixação do olhar do Haṭhayoga. Este termo deriva de dṛṣ que significa "olhar".
Existem várias formas de se fazer Dṛṣṭi, mas todas elas têm o mesmo objetivo, ajudar na concentração, seja durante o āsana (as posturas do yoga), durante o prāṇāyāma (exercícios respiratórios) ou durante a meditação. Estas técnicas também vão ajudar a fortalecer os músculos e nervos oculares, ajudando a melhorar a visão; são uma boa ferramenta a usar durante posturas de equilíbrio e estimulam o sistema nervoso central.
Os dṛṣṭi podem ser feitos com os olhos abertos ou fechados. Numa fase inicial, manter os olhos abertos poderá ser mais fácil. Ambas as técnicas podem causar algum desconforto, que resulta do esforço dos músculos oculares, com o tempo e a prática este desconforto tende a passar. Comece com menos tempo e desenvolva a técnica gradualmente, sem pressa.
Durante as técnicas de meditação, o dṛṣṭi pode acontecer de forma espontânea, ou seja, com os olhos fechados e de forma natural, o olhar é direcionado para a ponta do nariz e mais frequentemente para o ponto entre as sobrancelhas. Isto é algo natural.
Normalmente, durante uma aula de yoga são usados quatro tipos de Dṛṣṭi:
- Nasāgradṛiṣṭi, a fixação do olhar na ponta do nariz;
- Bhrūmādhyadṛiṣṭi, concentração do olhar no ponto entre as sobrancelhas;
- Parśvadṛiṣṭi, fixação do olhar para o lado direito ou esquerdo, muito usado durante as posturas de torção, por exemplo;
- Bhūcarīdṛiṣṭi, fixação do olhar no vazio.
- Durante as posturas do yoga é comum usar o hastagraidṛiṣṭi, fixação do olhar no dorso ou palma da mão ou pādayoragraidṛiṣṭi, fixação do olhar nos dedos dos pés ou ainda aṅguṣṭhamadhyaidṛiṣṭi, fixação do olhar nos dedos polegares e ūrdhva ou antaradṛiṣṭi, fixação do olhar no alto ou nabhicakradṛiṣṭi, fixação do olhar no umbigo.
- Agnidṛṣṭi, fixação do olhar na chama de uma vela.
- Estimula e fortalece músculos e nervos óticos;
- Estimula o Nervo Vago*
- Atua sobre o sistema nervoso Central ajudando a estabiliza-lo;
- Ajuda na concentração, memória;
- Ajuda nas posturas de equilíbrio;
- Pode ajudar a suavizar quadros de ansiedade e depressão;
- Ajuda a ter consciência dos aspectos mais subtis;
- Estimula o ājñacakra
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