Nāḍīśuddhi Prāṇāyāma

Nāḍīśuddhi Prāṇāyāma

Nāḍīśuddhi significa "Purificação das correntes da energia Vital"

A diferença entre este exercício e o nāḍīśodhana Prāṇāyāma, é que no nāḍīśodhana Prāṇāyāma, faz-se uma inspiração por uma narina, por exemplo a esquerda, retemos o ar com os pulmões cheios, enquanto trocamos de lado e expiramos pela narina oposta, a direita. Depois, inspiramos pela narina direita, retemos o ar com os pulmões cheios, trocamos a narina e expiramos pela esquerda e assim sucessivamente. No Nāḍīśuddhi, Inspiramos sempre por uma narina e expiramos pela outra. Por exemplo, inspiramos sempre pela narina direita, podemos ou não reter o ar com os pulmões cheios e expiramos sempre pela esquerda, podendo ou não reter o ar com os pulmões vazios. Podemos também mentalizar o bījamantra Yaṁ ou do bījamantra Raṁ durante a respiração e retenção.

Execução:

• Sente-se numa posição firme e confortável. Deixe as costas eretas sem tensão. 
• Inspire pela narina direita mentalizando o bīja Yaṁ a pulsar no seu plexo cardíaco.
• Retenha o ar com os pulmões cheios e visualize a purificação das Nāḍīs, canais subtis por onde flui a energia vital.
• Expire pela narina esquerda mentalizando o mantra Yaṁ e retenha o ar com os pulmões vazios.
• No inicio pratique com o tempo da inspiração igual ao tempo da retenção com ar e ao tempo da expiração e não faça retenção sem ar. Depois passe a experimentar outras proporções: 1:2:2:0 ou coloque o tempo de retenção sem ar livre. 
• Repita por 10 a 20 ciclos
• O bījamantra Yaṁ, que é o bījamantra  que correspondente ao anāhatacakra, na região do coração. Pode substituir a visualização do bījamantra Yaṁ e do anāhatacakra, pela visualização do manipuracakra e do mantra Raṁ
• De preferência pratique este exercício de manhã.

Efeitos:

• Promove a purificação do corpo subtil-prāṇamayakośa e dos pensamentos e emoções.
• Promove a consciência a a capacidade respiratória;
• Tranquiliza e foca a mente

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos Professor Pedro Kupfer, João Paulo Dias e em pesquisas pessoais, nomeadamente informação do livro "Pranayama, a respiração sagrada do yoga" de Atul Mulji.

Esta explicação não substitui os ensinamentos transmitidos pessoalmente pelo seu professor de yoga. Peça ajuda ao seu professor antes de executar qualquer técnica. 

Boas práticas, com consciência! 💙