Relaxamento profundo - áudio orientado pelo Professor Pedro Kupfer " Adeus ansiedade"

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 Relaxamento profundo - áudio orientado pelo Professor Pedro Kupfer "Adeus ansiedade" 

Para fazer este exercício de relaxamento profundo :

  • Escolha um local sossegado na sua casa, um local onde possa relaxar sem ser incomodado/a;
  • Desligue o seu telemóvel;
  • Deite-se no chão ou sobre um colchão. Escolha uma posição confortável para o seu relaxamento, como por exemplo em decúbito dorsal (deitado de costas no chão- imagem mais abaixo), com os braços relaxados ao lado do tronco ou as mãos pousadas sobre o abdómen ou coração. Deixe a coluna confortavelmente alinhada e se necessitar coloque uma almofada fina por debaixo da sua cabeça.
  • Cubra o corpo com uma manta ou cobertor, agasalhe-se para não sentir frio durante o relaxamento
  • Carregue no link do áudio e usufrua

Para ouvir este áudio e fazer este exercício de relaxamento profundo orientado meu querido professor Pedro Kupfer, carregue no link seguinte:

https://www.youtube.com/watch?v=8JbG1p2DXcs


Conheça o site do Professor Pedro kupfer, com centenas de artigos sobre yoga:

https://www.yoga.pro.br/

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