Agnidṛṣṭi, fixação do olhar na chama de uma vela
Agnidṛṣṭi, fixação do olhar na chama de uma vela
Na passada semana praticamos meditação com o foco e a fixação do olha na chama de uma vela. A este Dṛṣṭi chamamos Agnidṛṣṭi. Agni significa fogo e Dṛṣṭi, fixação do olhar.
O exercício é muito simples:
Coloque uma vela acesa ao nível do seu rosto. Mantenha cerca de um braço de distância entre os seus olhos e a chama da vela.
Sente-se de forma confortável, coloque a coluna ereta e as mãos em jñāna mudrā, unindo os dedos polegar e indicador. Pouse as palmas das mãos com a palma voltada para baixo, numa atitude de maior recolhimento. Tome consciência de todo o seu corpo. Permaneça assim por um tempo.
Abra os olhos suavemente, relaxe e mantenha o foco na chama da vela, no centro da chama.
Fixe o seu olhar na chama vela, tentando não pestanejar e desfocando tudo ao redor. Mantenha essa fixação por uns minutos. Neste momento não há mais nada para além da chama que contempla.
Feche os olhos suavemente por uns segundos observando a imagem da vela que fica gravada na sua tela mental.
Repita o exercício e tente permanecer focando a chama da vela por mais uns minutos. Seja apenas a testemunha, permaneça. Relaxe. Quanto mais conseguir relaxar, mais benefícios e resultados irá obter.
Feche novamente os olhos e observe a imagem da chama que fica retida na tela mental. Essa imagem vai mudando, pode desaparecer e voltar a aparecer, mudar de cor, pode observar a vela em negativo, como acontece com os negativos das fotos. Tente não racionalizar, mas apenas observar. Atenção plena na luz da vela.
Observe como está a sua mente no final deste exercício.
No final, se esta técnica gerar cansaço nos músculos oculares, esfregue as mãos com energia e coloque as mãos em concha sobre os seus olhos fechados, deixando que o calor gerado pelo atrito relaxe os músculos.
Pratique esta técnica com o meu querido professor Pedro Kupfer, carregue no link seguinte:
https://www.youtube.com/watch?v=9uZXJbp1CeE
Dṛṣṭi, é a fixação do olhar do Haṭhayoga. Este termo deriva de dṛṣ que significa "olhar".
Existem várias formas de se fazer Dṛṣṭi, mas todas elas têm o mesmo objetivo, ajudar na concentração, seja durante o āsana (as posturas do yoga), durante o prāṇāyāma (exercícios respiratórios) ou durante a meditação. Estas técnicas também vão ajudar a fortalecer os músculos e nervos oculares, ajudando a melhorar a visão; são uma boa ferramenta a usar durante posturas de equilíbrio e estimulam o sistema nervoso central.
Os dṛṣṭi podem ser feitos com os olhos abertos ou fechados. Numa fase inicial, manter os olhos abertos poderá ser mais fácil. Ambas as técnicas podem causar algum desconforto, que resulta do esforço dos músculos oculares, com o tempo e a prática este desconforto tende a passar. Comece com menos tempo e desenvolva a técnica gradualmente, sem pressa.
Durante as técnicas de meditação, o dṛṣṭi pode acontecer de forma espontânea, ou seja, com os olhos fechados e de forma natural, o olhar é direcionado para a ponta do nariz e mais frequentemente para o ponto entre as sobrancelhas. Isto é algo natural.
Normalmente, durante uma aula de yoga são usados quatro tipos de Dṛṣṭi:
- Nasāgradṛiṣṭi, a fixação do olhar na ponta do nariz;
- Bhrūmādhyadṛiṣṭi, concentração do olhar no ponto entre as sobrancelhas;
- Parśvadṛiṣṭi, fixação do olhar para o lado direito ou esquerdo, muito usado durante as posturas de torção, por exemplo;
- Bhūcarīdṛiṣṭi, fixação do olhar no vazio.
- Durante as posturas do yoga é comum usar o hastagraidṛiṣṭi, fixação do olhar no dorso ou palma da mão ou pādayoragraidṛiṣṭi, fixação do olhar nos dedos dos pés ou ainda aṅguṣṭhamadhyaidṛiṣṭi, fixação do olhar nos dedos polegares e ūrdhva ou antaradṛiṣṭi, fixação do olhar no alto ou nabhicakradṛiṣṭi, fixação do olhar no umbigo.
- Agnidṛṣṭi, fixação do olhar na chama de uma vela.
- Estimula e fortalece músculos e nervos óticos;
- Estimula o Nervo Vago*
- Atua sobre o sistema nervoso Central ajudando a estabiliza-lo;
- Ajuda na concentração, memória;
- Ajuda nas posturas de equilíbrio;
- Pode ajudar a suavizar quadros de ansiedade e depressão;
- Ajuda a ter consciência dos aspectos mais subtis;
- Estimula o ājñacakra
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