Reveja o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma e o Manasika Nāḍīśodhāna prāṇāyāma.
Reveja o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma e o Manasika Nāḍīśodhāna prāṇāyāma.
O Nāḍīśodhāna prāṇāyāma é a respiração alternada do yoga.
Esta semana voltamos a recordar este prāṇāyāma tão importante! Para rever toda a informação, carregue no link seguinte:
Recorde também o Surya nāḍī prāṇāyāma e Chandra nāḍī prāṇāyāma, carregue no link seguinte:
Quando se direciona a atenção a uma narina de cada vez, executando o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma, mas sem tampar fisicamente as narinas, ou seja, quando se mantem as duas narinas destapadas, mentalizando o ar a entrar e a sair alternadamente de cada narina, estamos a executar o Manasika Nāḍīśodhāna prāṇāyāma.
Manas significa mente.
Este é um exercício muito interessante para se fazer, que inicialmente pode ser desafiante para o praticante, mas, uma vez conquistada a capacidade de concentrar a atenção numa narina apenas, normalmente não se perde mais essa percepção ou capacidade.
O termo prāṇa tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente definido como energia vital, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se por expansão.
Logo prāṇāyāma é a técnica do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa, mas também auxilia no controlo da atividade da mente, provoca estados alterados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, purifica o corpo, etc.
Boas práticas, com consciência! 💖
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