Dṛṣṭi, a fixação do olhar
Dṛṣṭi, a fixação do olhar
Dṛṣṭi é o nome que se dá à técnica de fixação do olhar, que nas práticas de yoga auxilia a concentração, a meditação, a execução das posturas de equilíbrio e que faz parte de uma das kriyās, exercícios de fortalecimento e limpeza da mucosa ocular- trātaka.
Dṛṣṭi provém da raiz dṛṣ que significa olhar. Quando fixamos um olhar num único ponto (ekāgratā), desfocando tudo em torno desse mesmo ponto, não estamos apenas a fortalecer, tonificar e lubrificar os músculos oculares, mas também a estimular a concentração, a auxiliar a entrada nos estados meditativos, a serenizar o sistema nervoso, a estimular o ājñacakra, o cakra entre as sobrancelhas e a experimentar estados de percepção do nosso corpo subtil.
Já quando praticamos posturas de equilíbrio, por exemplo, podemos fixar o olhar num ponto em frente imóvel ou fixar o olhar no vazio, bhūcarīdṛiṣṭi.
Durante a prática de āsana é comum fixar o olhar no dorso da mão, no centro da unha do dedo polegar da mão ou pé, como se fosse uma mandala, ou fixar o olhar num ponto alto, etc.
Podemos ainda fixar o olhar no fogo, na chama de uma vela- agnidṛṣṭi; na lua- chandradṛṣṭi; no sol nascente ou poente- sūryadṛṣṭi; numa estrela- tāradṛṣṭi, ou fixar o olhar mantendo o olhar fechado, antarāṅgadṛiṣṭi.
Com o tempo e a prática, é muito natural que a fixação do olhar já seja natural para si, e que surja de forma espontânea, mesmo enquanto mantém o olhar fechado.
Durante a técnica de fixação do olhar, com o olhar aberto, quando faz trātaka, deve tentar não pestanejar. É natural que os olhos ardam e que escorrem lágrimas. Deixe que a lágrima limpe e lubrifique os seus olhos. No final, pode friccionar as palmas das mãos com vigor, gerando bastante calor e depois colocá-las em concha sobre os olhos, para que o calor e a energia das mãos ajudem a restaurar e acalmar os seus olhos.
É também natural que surja alguma dor, isso deve-se à falta de prática e à utilização dos músculos oculares de uma forma diferente da habitual.
Nos dias de hoje, esta técnica enquanto usada como kriyā, tornou-se ainda mais útil e importante, pois passamos demasiado tempo em frente aos ecrans dos PCs, tablets e televisores, deixando os olhos cansados, sem vigor e com a capacidade de visão diminuída. A fixação do olhar vai dar tonicidade aos músculos oculares e ajudar a recuperar a qualidade da visão.
No entanto, o objetivo da prática de yoga é preparar o corpo e a mente para a meditação. Também esta técnica tem esse objetivo maior. 💙
A explicação deste exercício apenas serve para complementar a informação dada na sala de aula e auxiliar a memorização das técnicas. Não deverá realizar qualquer técnica de yoga sem a oientação de um professor.
Boas práticas com consciência! 💙
Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos Professores: João Paulo Dias, Catarina Candeias, Ricardo Gil, em informação online do professor Pedro Kupfer e pesquisas pessoais.
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