O que é e como funciona o Saṅkalpa ( resolução interior)

O que é e como funciona o Saṅkalpa ( resolução interior)

Na passada semana, uma querida aluna, muito bem intencionada e empática, veio ter comigo no final da prática de yoga e confidencializou-me que, naquela aula, tinha dedicado o seu Saṅkalpa a mim.

Eu havia sofrido uma queimadura na perna e ela resolveu criar mentalmente a sua intenção de me ver bem. 🙏💚

Achei amorosa a intenção dela, mas expliquei que o Saṅkalpa é uma resolução pessoal, algo que reforce a sua intenção de criar, fortalecer potencializar uma qualidade pessoal.

O Saṅkalpa

Saṅkalpa significa resolução.

Podemos criar o nosso Saṅkalpa, a nossa resolução interior e repeti-la diariamente, por exemplo ao acordar, antes de dormir, ou logo após meditar.

No yoga, o saṅkalpa, é normalmente utilizado no início da prática de yoga, criando uma intenção pessoal para a prática, como por exemplo, manter a respiração consciente, realizar tapas (a auto superação), ou Svādhyāya (o auto- estudo/ autoconhecimento), etc.

Também se utiliza o saṅkalpa durante o yoganidrā, a descontração profunda do yoga, para que seja criada, por cada praticante, uma resolução interior que reforce uma intenção pessoal ou ative qualidades positivas do praticante.

Esta resolução deverá ser sempre uma frase curta, positiva e no presente, repetida mentalmente de forma clara e consciente.

Deverá também estar de acordo com o dharma. 

Dharma é um conceito muito vasto, mas pode-se definir como a lei inerente à natureza e que mantém o homem em união com a sua verdadeira essência. Desta forma o dharma é um código que também respeita o bem universal.

O que significa que, ao realizar o seu Saṅkalpa, temos de ter em conta o outro. Será que a minha intenção respeita o outro, quer seja outro ser humano, um ser vivo, a própria natureza?

• Porque o Saṅkalpa  deverá ser mentalizado numa frase curta?

Para que a mente não se perca em divagações. Quanto mais a mente divaga, menos foco e força terá para direcionar para o foco pretendido.

• Porquê uma frase positiva?

Porque as afirmações são mais fáceis de assimilar que as negações.

É mais fácil assimilar uma resolução na positiva, como por exemplo “ Eu sou feliz”  do que outra na negativa, como “ Eu não sou infeliz”.

• E porque deverá ser uma frase no presente? 

Porque ao mentalizar algo no presente, como por exemplo “ Eu sou consciente”, eu trago essas mesmas qualidades para o momento de agora. É mais simples para o nosso subconsciente assimilar algo que está a viver agora, pois na realidade só existe o momento presente.

Se eu criar uma resolução para o futuro, por exemplo, “ Tornar-me-ei consciente” , na realidade estou a dar foco a algo que assumo ainda não estar em mim, uma carência.

Segundo o Professor Pedro Kupfer “ O presente é a linguagem do Subconsciente”.

O Saṅkalpa deve igualmente manter-se o mesmo durante um longo período de tempo, por exemplo dois ou três meses, para que essa intenção seja reforçada e se materialize com maior facilidade. 

Também segundo o Professor Pedro Kupfer, ”o Saṅkalpa realiza-se mentalmente mas começa no coração”, devendo, por esta razão, ser algo carregado de significado, de sentido.

Muitos professores dão a sugestão de se mentalizar algo com riqueza de pormenores, imagens mentais que ajudem a tornar o propósito mais claro. Outra sugestão pode ser a de que o praticante procure sentir a alegria de ver realizado o seu Saṅkalpa naquele preciso momento. 

Ao mentalizar algo com confiança e ao ser vivenciada a alegria de ter conquistado a nossa resolução interior, a mente assume que o Saṅkalpa já nos pertence.

• Mas como funciona o Saṅkalpa?

O Saṅkalpa dá foco às nossas intenções, dá-lhes força. 

Quando o Saṅkalpa é realizado num estado profundo de descontração, como acontece durante o yoganidrā, a possibilidade de assimilarmos melhor a nossa intenção são potencializadas, porque a mente se encontra mais receptiva num estado maior de consciência e expansão, e encontra-se focada, observando a nossa intenção, sem se dispersar com outros pensamentos. 

Neste estado de enorme receptividade o subconsciente regista com maior competência as construções mentais criadas, fortalecendo a possibilidade de assimilarmos, por exemplo, a intenção de sermos mais saudáveis ou felizes.

• Exemplos de Saṅkalpa:

- Eu sou Amor

- Eu sou feliz

- Eu sou saudável

- Eu sou autoconsciente

- Eu confio em mim

- Eu tenho força interior

- Eu tenho sucesso, prosperidade, harmonia…etc, etc, etc...

Reveja aqui mais informação sobre o yoganidrā, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/01/o-yoganidra-descontracao-do-yoga.html

Faça um exercício yoganidrā com sugestão de Saṅkalpa, carregue no link seguinte:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2022/12/prenda-de-natal-2022-audio-com.html

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do Professor João Paulo Dias, do Professor Ricardo Gil, Mestre DeRose e em informação online do professor Pedro Kupfer e pesquisas pessoais. 

Boas práticas, com consciência 💙