Caṇḍalī prāṇāyāma

 Caṇḍalī prāṇāyāma

Segundo o professor Pedro Kupfer " O Caṇḍalī prāṇāyāma é um prāṇāyāma energizante, também conhecido em tibetano como tummo (gtum-mo). O nome Caṇḍalī (चण्डली) está vinculado com Durgā Devī, a Deusa da Força...ao seu aspeto terrível.... Esta prática aparece nos antigos textos do Hevajra Tantra e do Mahāsiddha Kṛṣṇācarya."

Como executar o Caṇḍalī prāṇāyāma?

• Sente-se em qualquer posição firme e confortável, com as costas direitas;
• Feche os olhos e dirija a atenção para a sua respiração. Coloque as mãos em jñāna mudrā, unindo o dedo indicador ao polegar, deixando os restantes dedos estendidos. Pouse as mãos confortavelmente sobre os joelhos.
• Faça uma contração ligeira dos músculos do pavimento pélvico, mūlabandha e contraia também o abdomen, uḍḍīyanabandha.
• Comece por fazer dez ciclos respiratórios profundos, completos, e conscientes. a inspiração deve ser ligeiramente mais longa que a expiração.
• Faça mais dez ciclos respiratórios a um ritmo mais elevado.
• Por fim faça ainda mais dez ciclos respiratórios a um ritmo ainda mais rápido (mas um pouco mais lentos que o ritmo usado no bhastrikā prāṇāyāma).
• Faça depois uma retenção com os pulmões vazios juntamente com os bandhas.
• Por fim faça uma retenção com os pulmões cheios e os bandhas.
• Faça algumas respirações completas e repita o procedimento mais duas vezes.

É natural sentir tonturas numa fase inicial. Se for o caso, diminua o ritmo respiratório, abrande ou pare e observe. 

Efeitos:

• Este é um prāṇāyāma energizante;
• Aumento da capacidade pulmonar e da consciência respiratória
• Ajuda a alcançar um estado de maior relaxamento;
• Pode dificultar o sono, não execute por muito tempo à noite;
• É uma pratica desaconselhada para grávidas, pessoas com pressão arterial elevada, com glaucoma e pessoas com distúrbios cardíacos.

O termo prāṇa tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente definido como energia vital, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se em expansão. 

Logo prāṇāyāma é a técnica do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa. 

Esta técnica também auxilia no controle da atividade da mente, provoca estados alterados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, purifica o corpo, etc.

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos Professor Pedro Kupfer, João Paulo Dias e em pesquisas pessoais.

Esta explicação não substitui os ensinamentos transmitidos pessoalmente pelo seu professor de yoga. Peça ajuda ao seu professor antes de executar qualquer técnica. 

Boas práticas, com consciência! 💙