Ākaśa Prāṇāyāma

 Ākaśa Prāṇāyāma

Ākaśa significa éter ou espaço

Sente-se numa posição firme e confortável, por exemplo em siddhāsana, com as costas direitas e as mãos em jñānamudrā, unindo os dedos polegar e indicador e mantendo os restantes dedos esticados. Volte as palmas das mãos para baixo numa atitude de maior recolhimento.

Primeiro tome consciência de todo o seu corpo, da zona de assento no chão, da sua coluna.

Permaneça estável com o corpo totalmente imóvel durante todo o exercício. Se existir algum tipo de movimento, por mais suave e subtil que seja, esteja atento e consciente e volte à total imobilidade do corpo. Sinta o corpo cada vez mais leve. 

Observe agora a sua respiração, o ar entra e sai de forma suave e subtil, sem retenções. Pode também dirigir o seu olhar para a ponta do nariz, realizando nasikāgradṛṣṭi. Mantenha os olhos relaxados. Permaneça um pouco respirando suavemente e fixando a ponta do nariz.  Feche agora os seus olhos.

Leve a atenção à margem das narinas, ou seja, à zona das narinas que limita o corpo com o exterior, permitindo perceber se o ar entra ou sai. Retenha nesse ponto a sua atenção, mantendo a respiração suave, não faça retenções de ar nem com os pulmões cheios nem com os pulmões vazios. que a Deixe que a sua respiração se torne tão suave e subtil que possa então perceber o vazio, ākaśa.

Benefícios do Ākaśa Prāṇāyāma:

• Permite o aumento da consciência respiratória;
• Aumento da concentração ;
• Acalma a mente e o sistema nervoso;
• Permite perceber o corpo subtil;
• Prepara o corpo e mente para entrar no estado meditativo;
• Permite percepcionar o espaço, infinito.

Este Prāṇāyāma não tem contraindicações.

O termo prāṇa  tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente definido como energia vital, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se em expansão. Logo prāṇāyāma é a técnica do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa. Esta técnica também auxilia no controlo da atividade da mente, provoca estados alterados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, purifica o corpo, etc.

A explicação deste exercício apenas serve para complementar a informação dada na sala de aula e auxiliar a memorização das técnicas. Não deverá realizar qualquer técnica de yoga sem a orientação de um professor.

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos Professores Pedro Kupfer, João Paulo Dias e pesquisas pessoais. 💚

Boas práticas, com consciência! 🙏