mantra Prāṇāyāma
O mantra Prāṇāyāma é uma forma de mantra que se une ao exercício respiratório consciente, o prāṇāyāma.
Afinal o que é um mantra?
Man significa mente e tra instrumento.
- Mantra significa instrumento para a mente e no yoga serve para purificar e disciplinar a atividade mental consciente, ou seja, ajudando a elevar a vibração através da serenização dos pensamentos e emoções, o mantra auxilia o praticante a atingir mais profundidade nas práticas de meditação.
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E o que é um prāṇāyāma?
- Prāṇāyāmas são exercícios respiratórios que visam o controle ou a expansão do prāna, a energia vital.
E como uma pergunta leva à outra, o que é o prāna?
- O prāna é, como já foi dito, a energia vital, a bioenergia. De uma forma muito generalista, quando se fala de prāna não se faz referência apenas ao ar que respiramos, mas à energia vital contida no ar, que também absorvemos do sol, dos alimentos, etc. No caso da respiração é a energia absorvida pelos seres vivos através do ar que respiramos
Como se pratica mantra prāṇāyāma?
Associando estas duas técnicas de yoga, o mantra e o prāṇāyāma. Dando um exemplo:
- Sente-se em qualquer posição firme e confortável de meditação, com as costas direitas, as pernas cruzadas ou sobre os calcanhares.
- Coloque as mãos, por exemplo, em Jñána mudrā, unindo os dedos indicador e polegar e esticando os restantes dedos. Pouse as mãos confortavelmente sobre o joelhos.
- Feche os olhos e dirija a atenção à sua respiração.
- Faça respirações nasais, completas profundas e conscientes.
- Inspire contando, por exemplo 4 tempos, retenha o ar contando 8 tempos expire contando 12 tempos e mentalize o mantra Oṁ. Deve mentalizar o mantra de forma continua, ao expirar e sem interrupções e até vazar totalmente o ar dos seus pulmões.
- Inspire e repita o japa, a repetição do mantra, sempre associado à expiração.
- Conforme os objetivos o exercício pode conter bandhas, retenções e visualizações. Podem também ser usados outros prāṇāyāmas como o Nāḍīśodhāna prāṇāyāma, por exemplo.
Quais os efeitos da prática de mantra prāṇāyāma?
- Ganho de maior consciência e capacidade respiratória;
- Maior concentração da mente, mais foco e disciplina e menos dispersão.
- Auxilia a entrada nos estado meditativo.
- É geralmente um exercício confortável, fácil e que proporciona prazer, bem estar e que sereniza pensamentos e emoções.
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Boas práticas, com consciência! 💙
Esta informação foi inspirada nos ensinamentos dos Professor Pedro Kupfer, João Paulo Dias, Ricardo Gil, Mestre DeRose e pesquisas pessoais. 💙
Esta explicação não substitui os ensinamentos transmitido pessoalmente pelo seu professor de yoga. Peça ajuda ao seu professor antes de executar qualquer técnica.
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