Obstáculos à meditação- o sono e a não aceitação da mente caótica

Obstáculos à meditação- o sono e a não aceitação da mente caótica

O sono como obstáculo à meditação

O sono é um dos principais obstáculos à meditação. Quando nos sentamos para meditar e levamos a atenção à respiração, lentamente a nossa mente vai acalmando, o corpo vai relaxando, a respiração vai serenando e vai-se tornando cada vez mais subtil e o sono chega. 

Para alguns o período da manhã, ao acordar é mais desafiante, para outros o período da noite. Este é um obstáculo biológico.

Como combater o sono ao meditar?

• Não se culpe por adormecer. Aproveite esse momento. Se o sono falou mais alto provavelmente é porque biologicamente precisa de descansar.

• Sente-se com as costas bem direitas, no chão ou numa cadeira. Não pratique meditação deitado/a.

• Se for mais fácil para si, não feche os olhos, mantenha-os semi abertos e fixos num ponto.

• Experimente começar a meditar num outro horário, ou inicie acompanhado/a por um grupo.

• Aproveite o sono para aprofundar a meditação. Aproxime-se do sono, observe-o conscientemente e verifique o que acontece.

Não aceitar a mente caótica como obstáculo à meditação 

As escrituras mais antigas do yoga  referem que somos consciência, mas quando me sento a meditar sinto que a minha mente é caótica e desorganizada, saltando de pensamento em pensamento sem cessar.

A mente, no budismo, é comparada a um macaco que pula de galho em galho, procurando os frutos ( símbolo do apego).

Rāmakṛṣṇa, um dos mais importantes líderes religiosos hindus, comparava a mente a um irrequieto macaco que tivesse tomado álcool, tivesse sido picado por um escorpião e ao qual tivesse sido ateado fogo ao pelo.

Desejamos uma mente tranquila, serena e livre de pensamentos, mas esses desejos são também eles construções mentais e acabam por nos limitar e nos aprisionar.

Quando me sento para meditar e desejo encontrar a quietude total e absoluta na mente, estou sempre à espera, e desta forma vou continuar à espera toda a minha vida.

O que fazer?

• A mente tranquila também é uma construção mental. A mente tranquila não chega embrulhada em desejos e expectativas. Pelo contrário, esses desejos e expectativas afastam-nos da verdade. A aceitação daquilo que sou aqui e agora, a aceitação da minha mente caótica e a observação dessa agitação interna está mais próxima da verdade que o desejo do silêncio.
• Quando desejamos, a mente fica aprisionada a esses desejos. Quando não aceitamos o nosso barulho e caos interno, a mente fica condicionada pelas nossas aversões. Meditar é estar comigo mesmo, é aceitar o que vivo agora, a verdade (incluindo os pensamentos caóticos). 
• Se tem a mente caótica, o primeiro passo é aceitar. O segundo observar.
• Saiba que não está sozinho, todos passamos pelas mesmas dificuldades, por mais que alguns não o confessem.
• Compreenda que a natureza da mente é o pensamento, a busca pela novidade, pela distração, mas, a natureza do ser é a contemplação. Logo, não se culpe pelas oscilações da mente, mas antes transforme essas oscilações uma forma de se compreender, de se conhecer

Que outros obstáculos à meditação sente? Partilhe!

Meditação: Sente-se numa posição confortável à sua escolha e deixe que o presente aconteça, sem expectativas. Esteja consciente de todas as sensações, pensamentos, emoções. Deixe acontecer a verdade! 

Boas práticas, com consciência 💙

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do Professor Pedro Kupfer, João Paulo Dias, Marco Peralta e pesquisas pessoais.