Samasthiti

  

Samasthiti

Samasthiti é, em algumas tradições do yoga, uma variação do tadāsana, a postura da montanha.

Sama significa "mesmo", "igual", "simétrico" ou "vertical" e sthiti "permanecer". Esta postrura é como um convite a permanecer imóvel.

De seguida irei dar as indicações para a execução do Samasthiti, mas, no meu ponto de vista, na minha forma de vivenciar esta postura, o mais importante é o seu significado.

- Os pés devem permanecer paralelos

- O peso do corpo deve estar uniformemente distribuido por ambos os pés.

- Os joelhos devem permanecer ativos, mas sem realizar hiprextensão. 

- Deve existir uma lijeira retroversão da bacia. Mantenha a consciência sobre os músculos abdominais que devem ajudar na retroversão, estando lijeiramente contraídos. Mantenha  o uḍḍīyanabandha e mūlabandha, a contração do abdomen e dos esfincters do ânus e uretera. 

- As mãos estão unidas em  añjali mudrá, em frente ao coração. Este é um gesto de saudação, mas também de reverência, gratidão e devoção. O facto de executar este gesto, colocando as mãos em frente ao coração, establece-se uma coneção entre corpo e mente, dá-se uma conexão com o coração e desencadeia-se um estado de paz interior, humildade e devoção.

- O peito deve permanecer "aberto", ou seja, alongue o peito projetando os ombros para trás e direcionando-os para baixo.

- A cabeça deve permanecer no alinhamento da coluna e a coluna deve permanecer ereta, alinhada, alongada, como se desejássemos ganhar espaço entre as vértebras.

- Mantenha a respiração consciênte. Pode realizar por exemplo o ujjayī , a respiração do vitirioso, contraindo ligeiramente a glote, para reduzir o espaço de passagem do ar, produzindo um discreto sussurro. 

- A consciência deve pousar sobre a execução deste āsana, observe o seu corpo fisico, a mente, as emoções a energia.

Este āsana, na minha forma de o sentir, é como uma postura de preparação interna, de prontidão, para o que vem a seguir. Tal como o tadāsana, é uma postura de observação, de quietude. As mãos em añjali mudrá conferem-lhe sacralidade.

Com humildade sinto prontidão para o que vem.