Tamas prāṇāyāma

Tamas prāṇāyāma

Tamas significa inerte, imovel ou inativo.

Este prāṇāyāma consiste em realizar uma respiração consciênte, completa, profunda, mas tão lentamente e de forma tão subtil que seja impercetível. 

Execução:

Inspire de forma lenta, profunda e silenciosa. Expire de igual forma. A respiração deve ser impercetível, ou seja, a projeção do ar deve ser contolada de tal forma que, observada do exterior, pareça que não se está a respirar. 

Uma das formas de perceber se este exercício está a ser bem executado é realiza-lo em frente ao espelho, a uma distância pequena ( cerca de quatro a cinco dedos). Se o espelho ficar embaciado a técnica ainda não está perfeita.

Efeitos:

• Induz a um estado de profunda descontração, tranquilidade e concentração.
• Permite observar a respiração que é feita por todo o corpo, pela superfície da pele, a respiração cutânea.
• Exercício preparatório e auxiliar para as práticas de meditação.

O termo prāṇa  tem origem nas raízes pra, intenso e na, movimento e é geralmente defenido como energia vital, bio energia ou alento. Ayāma traduz-se em expansão. Logo prāṇāyāma é a técica do yoga que visa a expansão e absorção do prāṇa, mas também auxilia no controlo da atividade da mente, provoca estados alterados de consciência, ajuda a atingir estados meditativos, purifica o corpo, etc.

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do meu Professor João Paulo Dias, Catarina Candeias, em informação online do professor Pedro Kupfer e pesquisas pessoais. 

A explicação deste exercício apenas serve para complementar a informação dada na sala de aula e auxiliar a memorização das técnicas. Não deverá realizar qualquer técnica de yoga sem a oientação de um professor.

Boas práticas, com consciência! 💙