Excerto de: “ O livroTibetano da vida e da Morte”, de Sogyal Rinpoche ( editorial Presença)- Sobre a meditação

Excerto de: “ O livroTibetano da vida e da Morte”, de Sogyal Rinpoche ( editorial Presença).

Sobre a meditação:

“ Meditar é trazer a mente de volta a casa, e isto é alcançado, antes de mais, através da prática de prestar atenção.

A dada altura, uma mulher já de certa idade foi ter com Buda e perguntou-lhe como meditar. Ele disse-lhe para prestar atenção a cada movimento das suas mãos enquanto retirava água do poço, sabendo que, se ela o fizesse, em breve se encontraria nesse estado atento e de calma espaçosa que é a meditação.

A prática de prestar atenção, de trazer a mente dispersa para casa e, como tal, de nos concentrarmos nos diferentes aspetos do nosso ser chama-se”permanecendo pacificamente” ou “ Permanência calma”. Esta é a primeira técnica no caminho Budista da meditação, designada como Shamatha em sânscrito e Shyiné em Tibetano. 

A permanência calma alcança várias coisas. Antes de mais todos os fragmentos de nós próprios, que estiveram em conflito, reconciliam-se, dissolvem-se e tornam-se amigos. É nessa pacificação que começamos a compreender-nos melhor a nós próprios e por vezes até temos vislumbres da radiância da nossa natureza fundamental. 

Em seguida, a prática de prestar atenção desarma a nossa negatividade, agressão, dor, sofrimento e frustração, que podem ter vindo a acumular poder(...) Em vez de suprimir as emoções ou de ceder a elas, aqui o importante é encará-las, aos seus pensamentos e a tudo o que possa surgir, com uma aceitação e uma generosidade tão abertas e espaçosas quanto possível.

(...) Quando ensino meditação, começo muitas vezes por dizer: “Traga a sua mente para casa, liberte-a e descontraia”(...) Trazer a mente para casa é virá-la para dentro e repousar na natureza da mente, esta é a meditação mais elevada”