Yoga para crianças

Yoga para crianças

 

O que é yoga para crianças?

O yoga é uma disciplina prática que teve origem na Índia há cerca de cinco mil anos atrás e que tem como objetivo o autoconhecimento e a expansão da consciência. 

Embora as crianças não tenham maturidade para entender o yoga na sua essência, podem beneficiar muito de algumas técnicas, que ao serem adaptadas à sua idade e introduzidas através de brincadeiras e jogos, as auxiliam a respeitar e tomar consciência do seu corpo, a desenvolver o seu potencial criativo, a entender melhor as emoções, a gerir a sua energia e a explorar também a mente, desenvolvendo a concentração e a intuição. 

Esta prática tenciona através de pequenos jogos, brincadeiras, histórias e músicas bem como algumas técnicas do yoga, desenvolver o crescimento saudável, físico e emocional das crianças e potencializar as suas competências, sempre com respeito pela sua essência individual. 

Como decorrem as aulas de yoga para crianças?

Em ambiente descontraído e lúdico, com pequenos jogos, músicas e brincadeiras onde se trabalha ou desenvolve os valores e a ética, a cooperação entre o grupo, a empatia e a solidariedade, a valorização pessoal e a autoestima, a criatividade e o foco, dando os primeiros passos no sentido do autoconhecimento e estimulando a alegria interior.

A duração da aula é aproximadamente de 45 minutos para não levar à dispersão. 

As técnicas de yoga que iremos utilizar são:

• Os āsanas, as posturas psicofísicas, que serão introduzidas com pequenas histórias e jogos e que trazem vários benefícios como o aumento da flexibilidade, força, concentração, equilíbrio, consciência corporal e emocional.
• Os prāṇāyāmas, os exercícios respiratórios, que auxiliam no foco/ concentração, expansão da capacidade respiratória e são uma importante ferramenta de autoconhecimento e domínio sobre o corpo físico e emocional. 
• Os mantras, vocalização de sons e também de músicas, por intermédio das quais se desenvolve a extroversão, a alegria interior e a concentração.
• Os mudrās, gestos feitos com as mãos que pela sua simbologia, ajudam a transmitir e assimilar valores como a verdade, a força interior, a simplicidade, a paciência, o respeito, etc.
• O yoganidrā, exercícios de descontração, que conduzem por meio de histórias e visualizações ao relaxamento, desenvolvendo a visualização criativa e as qualidades inatas da criança. 
• Dhárana, exercícios de concentração, que são uma introdução à meditação (Dhyana). Estes exercícios são conseguidos pela atenção colocada sobre sons da natureza ou de instrumentos musicais, em símbolos como mandalas, ou em imagens interiores que estimulem a intuição e tranquilizam a mente.
• Yamas e niyamas, o código de ética do yoga, que ajuda a desenvolver e refletir sobre valores como a verdade, a alegria interior, a não violência, etc. 

Benefícios do yoga para crianças:

• Promove o relaxamento e a tranquilidade, combatendo a ansiedade;
• Beneficia a saúde física e a imunidade;
• Promove a concentração e o foco aumentando a capacidade de assimilação intelectual;
• Desenvolve a coordenação motora;
• Desenvolve o equilíbrio físico e emocional;
• Promove a consciência e autoconhecimento;
• Estimula a criatividade e desenvolve a intuição;
• Melhora a autoconfiança e a alegria interior;
• Promove a melhoria da capacidade respiratória;
• Desenvolve valores éticos e promove a consciência humanitária e ecológica;
• Auxilia na capacidade de comunicação, extroversão e cooperação em grupo.