Bhūtaśuddhi, a purificação dos elementos

 Bhūtaśuddhi, a purificação dos elementos

Bhūta significa elemento e śuddhi purificação.

O bhūtaśuddhi é um conjunto de técnicas do yoga tântrico que visam a purificação e limpeza do corpo, da mente e emoções. Também tem como finalidade impulsionar o despertar da energia ígnea, a kuṇḍalinī, que representa o desenvolvimento da consciência, a iluminação e o autoconhecimento.

Os procedimentos do bhūtaśuddhi, realizam a purificação dos elementos no nosso corpo e tornam a prática de yoga mais eficaz, potencializando-a, pois, através destas técnicas de limpeza, as nāḍīs, canais por onde circula o prāṇa, a bioenergia, também são purificadas.

O nosso corpo físico, os nossos pensamentos e emoções, como tudo no universo, têm na base da sua constituição os cinco tattwas ou elementos, a terra, a água, o fogo, o ar e o éter ou espaço. 

Estes elementos, vão ficando intoxicados aos poucos, com algumas substâncias que ingerimos ou que entram em contacto com a nossa pele ou com o ar que respiramos, por exemplo. Também nos intoxicamos com aquilo que sentimos ou pensamos, com o que lemos, vemos ou com os hábitos que escolhemos/adotamos no nosso dia a dia.

O objetivo desta prática é, através de técnicas de limpeza , proporcionar ao yogin uma base sólida para poder suportar e intensificar o fluxo de energia que flui no seu corpo.

E como se realizam estas técnicas de purificação?

A partir de atitudes de cuidado e limpeza diárias ao nosso corpo, emoções e pensamentos.

São utilizados procedimentos diversos, como a adoção de algumas das técnicas do ṣaṭkarma, as seis purificações*, mas também é aconselhado o sādhana diário ( prática diária de yoga com āsanas, as posturas psicofísicas; prāṇāyāmas, exercícios respiratórios; mantras, o yoganidrā, a descontração profunda e o samyama, a meditação). São adotadas também atitudes de disciplina e auto superação, tapas, como o jejum e o mauna. o silêncio. Todas estas rotinas levarão à eliminação dos saṁskāras, os condicionamentos ou tendências subconscientes. 

Os cinco elementos, a terra, a água, o fogo, o ar e o éter, representam na realidade o estado sólido, líquido, ígneo, gasoso e etéreo e estão associados aos cinco primeiros chakras*:

1. Mūlādhāra- relacionado com o tattva pṛthivi ( terra), mantra lāṁ
2. Svādhiṣṭhāna - relacionado com āpas (água), mantra vāṁ 
3. Maṇipura- relacionado com agni (fogo), mantra rāṁ 
4. Anāhata- relacionado com vāyu (ar), mantra yāṁ
5. Viśuddha- relacionado com ākaśa (éter), mantra hāṁ

Fazer bhūtaśuddhi, não pretende que nos tornemos obstinados e obsessivos em relação às técnicas de limpeza, auto superação, às dietas, ao jejum ou ao silêncio, mas sim, que observemos estas técnicas como uma forma de sublimação e de autoconhecimento. A prática de bhūtaśuddhi, pode e deve ser adaptada à experiência e tempo de prática do yogi. 

Na Índia há sadhus, sábios ou ascetas, que se submetem a práticas extremas de limpeza, de mauna (silêncio) ou de tapas, auto superação. No ocidente, e para a maioria dos praticantes de yoga, é aconselhável ser mais brando, pois a vida e a rotina não permitem essa dedicação e o corpo não suportaria os efeitos das técnicas. É recomendável usar o bom senso e adaptar estas práticas ao nosso ritmo e experiência. Apenas algumas técnicas/atitudes simples já produzirão bons efeitos, aliás, na grande maioria das vezes as técnicas mais simples são as mais poderosas.

Que atitudes podemos então adotar no dia a dia? 

Segundo o professor Pedro Kupfer, um dos professores de yoga mais experientes e conceituados em todo o mundo, estas são algumas das atitudes a tomar durante o Bhūtaśuddhi. Não é necessário muito mais para obter bons resultados. 

(O texto está adaptado, mas as indicações são do Professor Pedro Kupfer)

• Ao acordar:

- Espreguice-se , alongue, sem pressa, antes de sair da cama;

- Faça uma pequena meditação matinal, mesmo que seja de apenas alguns minutos;

- Tome um duche frio em jejum, ou alterne o duche morno com o frio, terminando sempre com o frio;

- Execute alguns ciclos de kapālabhāti*;

- Execute alguns ciclos de uḍḍīyanabandha *, antes e depois do funcionamento dos seus intestinos;

Em caso de obstipação beber dois a três copos de água e fazer algumas torções ( neste caso a água morna poderá fazer um melhor efeito). Não deve deixar passar a hora de ir à casa de banho aliviar a bexiga ou intestino.

- Semanalmente fazer neti* ou dhauti*, a limpeza das narinas, dentes, olhos, ouvidos e do aparelho digestivo, consoante a sua necessidade.

• Ao fim do dia:

- Evitar dormir pouco ou em excesso;

- Elevar os pés da cama para que estes fiquem mais altos que a cabeça;

- Tomar um banho morno para relaxar antes de dormir;

- Faça nāḍīśodhāna* em paścimottānāsana (flexão sentada) e em seguida realizar o lolāsana (o movimento de balanço do corpo sobre as costas);

- Faça uma meditação, mesmo que seja de apenas uns minutos;

- Faça  yoganidrā até adormecer;

- Deite-se antes da meia noite.

Outras atitudes a adotar:

- Mantenha uma atitude positiva perante a vida e os seus desafios;

- Não procrastine;

- Coloque uma atitude meditativa em todas as tarefas, cultivando a plena atenção;

- Mantenha a consciência na respiração e aproveite qualquer caminhada para fazer prāṇāyāma;

- Opte por uma alimentação leve, orgânica, natural, não processada. evitar comer em excesso;

- Mantenha a atenção plena aos sinais do corpo, oiça o seu corpo;

- Mantenha a coluna ereta durante as atividades do seu dia.

- Aplicar tapas, a disciplina, auto-superação ou esforço sobre si próprio, também intensifica a purificação.  Como aplicar tapas?

• Fazendo por exemplo jejum, ou evitando os alimentos pesados, processados e não naturais.

O jejum pode ser praticado por exemplo, uma vez por semana, durante o bhūtaśuddhi. Neste dia deve beber bastante água e descansar mais.

Se o jejum for muito agressivo, pode optar por ingerir apenas frutos, uma vez por semana. Se preferir pode optar também pelo jejum intermitente ou pela escolha de uma alimentação leve, natural, orgânica, e biológica.

Mesmo fora dos períodos de jejum, deve evitar expor o seu corpo a substâncias tóxicas, a alimentos pesados e processados, industrializados, aos fritos e ao açúcar, às farinhas refinadas, aos laticínios, café, chocolate, refrigirantes e carnes. Dê preferência aos alimentos orgânicos, da estação e da sua região. Deve igualmente hidratar bem o corpo. Se necessário consulte um nutricionista.

• Praticar mauna (silêncio) também é uma forma de tapas.

Escolha um dia para usufruir do silêncio. Evite falar e interagir com outras pessoas. Avise a família e amigos que está a praticar mauna. Evite ouvir e ver televisão, usar a internet. Passeie ou faça caminhadas na natureza.

• Observe-se e procure transcender-se nos seus hábitos e atitudes. 

Se por exemplo tem tendência para falar/julgar os outros, fique atento e opte por não o fazer. Se tem como hábito exagerar acerca das situações, observe-se e mantenha o silêncio; Se costuma queixar-se, coloque toda a sua atenção nos seus pensamentos e evite fazê-lo; Se lhe custa não ingerir açúcar diariamente, escolha superar-se e evite este hábito durante algum tempo. Estes são apenas alguns dos exemplos onde poderá colocar toda a sua força na intenção de se transcender. Use tapas como forma de dar o seu melhor todos os dias, como forma de se transcender.

Os benefícios e a força interior resultante da prática de tapas, serão sem dúvida uma grande mais valia e ajudarão no processo de eliminação dos saṁskāras, os condicionamentos ou tendências subconscientes. 

Por quanto tempo se deve fazer o bhūtaśuddhi?

Não deve existir uma fórmula rígida, o bhūtaśuddhi deve ser adaptado aos seus hábitos e ao tempo de prática. Se por exemplo, costuma ingerir muito açúcar ou comida processada, deve realizar estas técnicas por cerca de três a cinco dias, por exemplo. Se não se sentir preparado para o jejum, ou não se sente confortável com outra qualquer técnica, oiça o seu corpo, adapte. Todos somos diferentes.

Se já tem hábitos saudáveis bem enraizados pode executar bhūtaśuddhi por vinte e um dias, mas vá observando os sinais do seu corpo. Estas técnicas pretendem gerar mais energia, vitalidade e bem estar.

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* Ṣaṭkarma- No yoga há um conjunto de técnicas para a purificação do corpo e da mente. Essas técnicas fazem parte de um conjunto de seis ações que se denomina de ṣaṭkarma (ṣaṭ significa seis e Karma, ação). Estas técnicas são: Kapālabhāti, Trātaka, Nauli, Neti, Dhauti e o Vasti. Algumas destas técnicas são aqui descritas. 

*Dhauti- Trata-se de um conjunto de técnicas para limpeza dos dentes, língua, ouvidos, olhos e órgãos internos

*chakras- O termo correto é cakras, mas para uma melhor compreensão usa-se o h. Carregue no link para saber mais sobre os cakras:

https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2024/10/recorde-informacao-sobre-os-chakras.html

*kapālabhāti- Carregue no link para saber mais sobre esta técnica:

 https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2022/10/kapalabhati.html

* uḍḍīyanabandha- Carregue no link para saber mais sobre esta técnica:

https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2022/03/uddiyanabandha.html

* Neti- Carregue no link para saber mais sobre o neti:

https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2022/06/o-neti-tecnica-de-purificacaolimpeza.html

* Nāḍīśodhāna- Carregue no link para saber mais sobre esta técnica:

https://yoga-sadhana-pt.blogspot.com/2023/03/reveja-o-nadi-shodhana-pranayama.html

Boas práticas com consciência!! 💙

Esta informação foi inspirada nos ensinamentos do meus Professores Pedro Kupfer, João Paulo Dias, e em pesquisas pessoais