Os mantras do sūrya namaskāra, a saudação ao sol

 Os mantras do sūrya namaskāra, a saudação ao sol 

Para conhecer a sequência do sūrya namaskāra e a sua respiração correta carregue no seguinte link:

https://bhava-e-yoga.blogspot.com/2021/10/blog-post.html

Os mantras que apresento de seguida poderão ser vocalizados enquanto se executam as posturas da saudação ao sol, sūrya namaskāra. Se ao vocalizar os mantras sentir que coloca em causa a qualidade da sua respiração, faça-o apenas mentalmente. A respiração deve ser sempre a prioridade.

Recorde que a respiração do yoga é completa, profunda, nasal, silenciosa e principalmente consciente. 

1. Oṁ mitrāya namaḥ:  Em taḍāsana, una as palmas das mãos em frente ao coração, añjali mudrā. ( tradução: saudação àquele que é amigo de todos).
2. Oṁ ravāye namaḥ: Em ūrdvahastāsana, inspire, eleve os braços acima da cabeça lateralmente, unindo as mãos e tracionando a coluna, fazendo uma ligeira retroflexão. ( tradução: saudação àquele que brilha).
3. Oṁ sūryāya namaḥ: Faça uma anteflexão do tronco aproximando as mãos dos pés, ou colocando-as nas pernas ou tornozelos, pādahastāsana. ( tradução: Saudação àquele que dissipa a escuridão e gera atividade).
4. Oṁ bhānave namaḥ: Dê um passo atrás com a perna esquerda, em añjaneyāsana, colocando as mãos ao lado do pé. ( tradução: saudação àquele que ilumina). 
5. Oṁ khagāya namaḥ: Passe o pé direito para trás, posicionando-o ao lado do esquerdo e ficando na posição de prancha, Caturāṅga. ( tradução: saudação àquele que se move no céu e está presente em tudo).
6. Oṁ puṣṇe namaḥ: Expirando descemos passando pelo Caturāṅga daṇḍāsana ou pelo aṣṭāṅgāsana. ( tradução: saudação àquele que dá força, nutre, alimenta e preenche).
7. Oṁ hiranyagarbhāya namaḥ: Com a inspiração passe ao bhujaṅgāsana, empurrando o chão com as mãos e elevando o peito e o olhar, fazendo uma retroflexão. ( tradução: saudação àquele que tem uma luz dourada).
8. Oṁ mārichāye namaḥ:  Expire elevando os quadris, mantendo o cóccix a apontar para cima em adhomukha śvānāsana. ( tradução: saudação ao senhor do entardecer que dá a luz com um número infinito de raios).
9. Oṁ ādityāya namaḥ: Inspire levando o pé esquerdo à frente, desça o quadril em Sanchalanāsana. ( tradução: saudação ao filho de Āditi, a mãe cósmica).
10. Oṁ sāvitre namaḥ: Expire trazendo o outro pé à frente e repetindo a anteflexão, o Uttanāsana
    ( tradução: saudação ao poder resplandecente do sol, aquele que é responsável pela vida).
11. Oṁ ārkāya namaḥ: Inspire e eleve os braços lateralmente. Una as mãos acima da cabeça e olhe os polegares. em Úrdhva hastāsana. ( tradução: saudação àquele que é digno de ser reverenciado e adorado).
12. Oṁ bhāskarāya namaḥ: Expire e volte à postura inicial, Samasthiti, unindo as mãos em añjali mudrā. ( tradução: saudação àquele que conduz à iluminação e sabedoria).

A explicação deste exercício serve apenas para complementar a informação dada na sala de aula e auxiliar a memorização das técnicas. Não deve realizar qualquer técnica de yoga sem a orientação prévia de um professor.

;)